. Alkol bağımlılığı genellikle gerçeklik ile başa çıkmak içinyetersizlik tarafından getirilir . Bu durdurmak içinaşırı içmenedenlerini bulmak için önemlidir . Bazı insanlar bu tür Adsız Alkolikler gibi programlardan faydalanmak , başkalarının bireyselleştirilmiş ayaktan tedavi ile başarı bulmak in- tedavi tesisleri ve hala diğerleri gerekir . Bunları denemek kadar sizin içinen iyi yöntem olduğunu bilmek mümkün değildir .
2
doktorunuza ziyaret edin ve özellikle alkol bağımlılığı engellemek için formüle ilaçlar deneyin . Mayo Clinicilacı alırken içersenilaç disulfiram ( Antabuse ) hasta yaparak bir caydırıcı olarak hareket ettiğini belirtiyor . Ancak, gerçekten bu iş için durdurmak istiyorum gerekiyor. Tedavisi ile birlikte kullanıldığında istek mücadele için çalışan bir uyuşturucu --- Campral ( Acamprosate ) veya Naltrexone --- de yardımcı olabilir .
3 insanlardan uzak kalarakalışkanlığı kırın
içki kim . İçki arkadaşlar varsa, onlar çıkmak için çalışıyoruz anlamak emin olun . Bazı anlamak olmayabilir, ve tamamen onlardan uzak kalmak zorunda kalabilirsiniz . Vasıtasıylatelefon ya da diğer konuşun , ama içenlere ile doğrudan temastan kaçının .
4.
Ayrıca içme meydana gelen yerlerden uzak dur . Barlara gidip , alkol ve ağır tüketilen restoranlar önlemek etmeyin . Içme cesareti başka bir yerde arkadaşlarınızla ya da böyle bir film tiyatro , kilise , kütüphane , alkolsüz club , sigara içme restoran, okul , park gibi içme kabul edilemez yerlere gitmek için deneyin .
5
aynı savaş geçmekte olanlar ile arkadaş olun . Çevrimiçi ya da toplumda bir destek grubuna katılın . Bir grup arkadaşıyla veya alkol zihninizi uzak tutmak için bir spor salonu dostum ilespor salonuna gidiyor başlayın .
6
istek ortadan kaldırmak için karbonhidrat tüketiminizi artırın . Alkol , yüksek karbonhidrat içeriği olan Çünkü içme çıktığınızda , vücudunuz karbonhidrat istemek olacaktır . Sadece kilo değil böylece doymuş yağ ile işlem görmüş gıdalardan uzak kalmak için dikkatli olun.
7.
meyve yiyin . Aşırı karbonhidrat şeker olarak saklanır Çünkü içme çıktığınızda , vücudunuz şeker için özlemek olabilir . Alkol içinözlem mücadele , karmaşık şekerler içerir yeme meyve , deneyin .
8.
bir vitamin takviyesi alın . Mothernature.com göre, alkol tüketimi , özellikle vitamin A, folik asit , tiyamin , çinko , magnezyum ve B5 seviyelerini düşürebilir. Bir vitamin takviyesi alarak normal beyin fonksiyonu geri yardımcı olur.
9
geçen gün götürün . Bu deyiş , çünkü Anonim Alkolikler kitapların bilinen ve gerçekten alkol yoksunluk için çalışır . Eğer bir özlem olsun , sadece tekgün boyunca almak zorunda olduğunu kendinize söyleyin . Ezici görünebilir , çünkü bir ömür boyu savaş olarak bakmak gerekmez . Mümkünse eğer kriz zamanında arayabilecek , çevrenizdeki arkadaşlarınız ve ailenizle bir destek grubu tutun. Alkol bağımlılığı dayak asla kolay , ama sizin içindoğru yöntemleri kullanırsanız mümkündür .