1. Terapistinize karşı açık ve dürüst olun. Düşünceleriniz, duygularınız ve deneyimleriniz konusunda terapistinize karşı açık ve dürüst olmanız önemlidir. Bu onların durumunuzu daha iyi anlamalarına ve size mümkün olan en iyi bakımı sunmalarına yardımcı olacaktır.
2. Terapiye katılın. Terapi bir süreçtir ve sonuçları görmek zaman alır. Bazen zorlayıcı olsa bile terapiye katılmak ve ona bağlı kalmak önemlidir.
3. Kendinize karşı sabırlı olun. Depresyondan ve kendine zarar vermekten kurtulmak zaman ve çaba gerektirir. Kendinize karşı sabırlı olun ve iyileşmek için kendinize zaman tanıyın.
4. Arkadaşlarınıza ve ailenize ulaşın. Arkadaşlarınızla ve ailenizle yaşadıklarınız hakkında konuşmak yararlı olabilir. Destek ve cesaret sunabilirler ve kendinizi daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilirler.
5. Kendinize iyi bakın. Yeterince uyuduğunuzdan, sağlıklı beslendiğinizden ve düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun. Bu şeyler fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır.
6. Güvende kalın. İntihara meyilli hissediyorsanız güvende kalmak önemlidir. Kriz yardım hatları ve intiharı önleme web siteleri gibi size yardımcı olacak birçok kaynak bulunmaktadır.
Anne-babanız için endişeleniyorsanız onlara yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
1. Endişeleriniz hakkında onlarla konuşun. Ailenize nasıl hissettiğinizi ve ne fark ettiğinizi anlatın. Onlara karşı dürüst ve açık olun.
2. Bir terapist bulmalarına yardım etmeyi teklif edin. Bir terapist, ebeveynlerinizin depresyon ve kendine zarar verme davranışlarını anlamalarına ve başa çıkma mekanizmaları geliştirmelerine yardımcı olabilir.
3. Destekleyici olun. Anne babanızın yanında olun ve iyileşmelerinde onlara destek olun. Onları sevdiğinizi ve yanlarında olduğunuzu bilmelerini sağlayın.
Unutmayın, yalnız değilsiniz. Birçok insan depresyonla ve kendine zarar vermeyle mücadele ediyor. Yardım mevcut ve iyileşebilirsiniz.