depresif durumunbelirtilerini tanımak ve onu sert vurdu zaman tetikler veya gün tahmin etmek için denemek için öğrenin . Depresyon yönetmek için genel bir önleyici bir planı olması,depresif devlet ruh değiştirir önce bunun içinen iyi savunma planlama başlamak için izin verir . Depresif bir halde iken aslında aklın farklı bir devlet giriyoruz ve büyük olasılıkla dışarı karakter vardır ve her zamanki standartlara karşı gidebilir şeyler olabileceğini unutmayın.
2
Stockpile acil , bir sarsılan depresyon durumunda kişisel ve mesleki numaraları , e-posta ve rehber. Zor zamanlarda arkadaşlarınız, aileniz , danışman , terapist ya da bir destek grubu üyelerinden yargılayıcı olmayan desteğe ihtiyacı olacaktır . Ayrıca mutlu hissediyorum ya da özel müzik , giysi , takı veya kitap gibi bir mutlu zaman size hatırlatmak yapmak şeyler stoklarında . Eski arkadaşlar veya eski sevgili veya ölen aile üyeleri şeyleri dahil etmeyin . Sizin depresyon Eğer bu öğeleri ile ilişkiliyasını istiyorum yapabilir .
3
acil oturumda mümkünse için terapist ya da danışman başvurun . Profesyonel yardım varsa , herhangi bir tedavi ya da profesyonel yardım hizmetleri aracılığıyla size sunulan ilaçlar için yeterli paraya sahip vaktinden emin olun . Ayrıcaatama ve geri almak için ulaşım olduğundan emin olun . Eğer bir profesyonel ulaşamıyorsanız , düşünceli ve sakin tavsiye dinlemek ve katacak aile üyeleri ya da bir eş kapatmak ulaşmak . Mümkünse
4
yaşam ve tüm , bir günlük tutun Eğer terapist ya da sağlık kuruluşu teslim etmek niyetinde depresif ve manik halleri. Bu bir depresif duruma geri dönmek için yaşam olayları veya diğer bazı stres değişiklikler yoluyla geri giderek bir " tetik " olmuş olması muhtemeldir .