sevdiğiniz kitap veya hobi anksiyete oyalama bulun . Bu işe bir çözüm çok basit gibi görünüyor ama sıklıkla anksiyetenedeni hayatındanegatif bir aşırı vurgudur . Keyifli ve rahatlatıcı bir şey yapmak için zaman ayırın .
Meditasyon ve görselleştirme sahipsiniz . Meditasyon bu tabi tutulur günlük drama dışında zihin alır. KATATİMİ kayıtları etkili bir rahatlama aracıdır . Bunlar ayrıntılı bir meditasyon seansı iledinleyici rehberlik konuşulan kayıtları vardır . Gol,zihin ve beden olmak eksize görselleştirmek sonra , somut bir nesne olarak stres görselleştirmek için . Örneğin stres uzakta onun kurbanı yüzen bir balon gibi görülebilir.
Aromaterapi anksiyete için etkili bir tedavi olabilir . Mumlar , tütsü ve uçucu yağlar bütün kokular rahatlatıcı iyi kaynaklarıdır . Stres ve anksiyete giderici için önerilen bazı kokular lavanta , salatalık , vanilya ve yeşil elma vardır.
Bitkisel Tedavi
Bitkisel hap için over- the-counter tedavi olarak kullanılabilir anksiyete . Bitkisel ilaçlar reçeteli ilaçlar gibi bağımlılık ve yan etkileri için çok potansiyeli taşımıyor .
Valerian anksiyete içinen popüler doğal ilaçlardan biridir . Kediotu bitkisininkökü en eczanelerde ve sağlık gıda mağazalarında hap şeklinde kullanılabilir . Kediotu kökü ekstresi bazen doğal olmayan alışkanlık uyku yardımcı olarak kullanılır . Kediotu ve tutku çiçeği bir arada bakmak . Bu çarkıfelek ekstrakt ile kombine edildiğinde Valerian daha etkili yapılır. Ya ürün tek başına kullanılabilir ama bir araya geldiğinde onlar çok daha etkilidir . Ruh halini düzenleyen yardımcı
Vitaminler
Vitamin B6 ve B12 . Bu vitamin A eksikliği anksiyete ve depresyonu artırabilir .
Mineraller genellikle multivitamin takviyeleri vitaminler ile birleştirilir . Vücudun gevşeme tepkisi yardımcı bazı mineraller kalsiyum, magnezyum ve çinko bulunmaktadır. Vücudun doğal çinko üretmek değildir . Bu mineralin bir günlük besin alımını almak önemlidir .
Dayanıklı Anksiyete
anksiyete gevşeme ve diyet takviyeleriyardımıyla azaltmak değilse o zaman olabilir yardım için bir profesyonel bulmak için . Eğer tedavi edilmezse, şiddetli anksiyete ruh sağlığı için tehlikeli olabilir . Doktorlar dirençli anksiyete için anti-anksiyete ilaçları reçete edebilir . Bazı olanlar profesyonel bir danışman ile bilişsel terapiden fayda olabilir .