- Yatma vaktine yakın büyük öğünler yemekten kaçının. Yatmadan önce büyük bir yemek yemek uykuya dalmayı zorlaştırabilir ve kilo almanıza neden olabilir.
- Gün boyunca düzenli yemek yiyin. Bu, kan şekeri seviyenizi sabit tutmanıza ve aşırı yemenizi önlemenize yardımcı olacaktır.
- Vücudunuzun açlık ve tokluk sinyallerini dinleyin. Acıktığınızda yemek yiyin, doyduğunuzda yemeyi bırakın.
- Sıkıldığınızda veya stresli olduğunuzda yemek yemeyin. Bu duygularla baş etmenin egzersiz yapmak, kitap okumak veya bir arkadaşınızla konuşmak gibi başka yollarını bulun.
Kilonuzla mücadele ediyorsanız doktorunuzla veya kayıtlı bir diyetisyenle konuşun. Sizin için doğru olan sağlıklı bir beslenme planı geliştirmenize yardımcı olabilirler.