. Bir terzinin bant iyi çalışır , ancak bir tutam , bir küçük metal ölçüm bandı kullanabilirsiniz .
2
belinizinçevresini ölçün . Hepsi bir düzeydebant tutarak , belinizinküçük çevresiölçüm bandı sarın . Küçük çevresi genellikle sadece göbek üstünde bir nokta .
3
kalçaçevresini ölçün . Sizin ölçüm bandı seviyesini koruyarak , kalça en geniş kısmında da kalça etrafına sarın .
4 kalça boyutu ile bel boyutunu bölün
. Eğer bir hesap makinesi kullanışlı yoksa , ( aşağıda Kaynakları bakınız )BMI Hesaplama ziyaret .
5
sonuçlarını değerlendirin . Kadınlar için sağlıklı bir bel - kalça 0.80 veya daha az ise erkekler için sağlıklı bir bel - kalça oranı , 0.95 veya daha azdır . Daha yüksek bir oran sizin bel - kalça oranıönerilen standartların üzerinde olması durumunda bir doktora Ziyaret 6
.Kişinin fazla kilolu olduğu ve bu nedenle aşırı yemek gösterebilir ve hissediyorum eğer çok yiyorsun . Yüksek bel - kalça oranı bunu doktorunuz riskini azaltmak için bir diyet ve egzersiz planı tavsiye gerektiğini , diyabet için yüksek risk altında olduğu anlamına gelebilir .