itiraf . Eğer yalnız durumuna geçmek zorunda hissetmiyorum çünkü sevdiklerinize destek almak , bir tıkınırcasına yeme bozukluğu üstesinden yardımcı olabilir . Herkes anlayış ve destekleyici olabilir, bu nedenle 2
tıkınırcasına yeme bozukluğu olan kişilerin tedavisinde deneyimli bir danışman bulun
içeri sır kime konusunda seçici olacağını unutmayın . Bir yatarak tesis tedavi bulabilirsiniz , ya tek tek ya da grup terapisi seansları katılabilir . Tıp uzmanları sizin tıkınırcasına yeme arkasındakinedenleri ortaya çıkarmak yardımcı olabilir ve onlarbozukluğu aşmak için size stratejileri öğretmek .
3
bir beslenme uzmanı ile konuşun . Bir beslenme uzmanı sağlıklı bir yemek planı hazırlamak ve kalori alımı hakkında bilgi yardımcı olabilir . Bir terapist ve bir beslenme uzmanı görerek , size bir tıkınırcasına yeme bozukluğu aşmak için kontrol etmek gerekirsorunları ile ilgileniyor .
4
evinizde abur cubur çıkarın . Kompulsif yiyenler vurguladı olsun , onlar boşlukları doldurmak için sağlıksız gıdalar için ulaşır. Bir tıkınırcasına yeme bozukluğu üstesindenevden Bu gıdalar tutmak için .
5.
Egzersiz . Egzersiz stresi azaltıryeniler zihin ve sağlıklı bir vücut geliştirmeye yardımcı olur . Egzersiz yapmıyor insanlar sadece yürüyerek başlayın , ya da bunu göze eğer , doğru egzersiz ve ilerlemeyi izlemek öğrenmek için kişisel bir eğitmen kiralayabilirsiniz .
6
bir yiyecek günlüğü tutun . Tüketilen gıdamiktarı kayıt Eğer tüketmek besinlerinmiktarını izlemenize yardımcı olur . Sizin günlüğü de binging bölüm neden herhangi bir duygusal tetikleyiciler hakkında bilgi içermelidir . Duygusal tetikler bilmek bir tıkınırcasına yeme bozukluğu aşılması yönünde önemli bir adımdır .
7.
diğer faaliyetleri ile gıda değiştirin . Bir hobi almak , ya da gıda ile ilgisi var arkadaşlarla birlikte bir şeyler yapmak . Gıda etrafında merkezi olmayan faaliyetleri bulma sizin tıkınırcasına yeme bozukluğu üstesinden yardımcı olabilir.
8.
kendinizi sevmeyi öğrenin . İnsanlar kendilerini affetmek zaman tıkınırcasına yeme bozukluğu aşmak ve kim olduklarını sevmeyi öğrenebilirsiniz .
9.
negatif insanların kaçının. İnsanlar sadece yeme durdurmak eğer alem yiyenler düşünerek bunun üzerinden alabilirsiniz , yemek insanlar için daha az affedici olabilir . Eğer , sağlıklı olmak için çabalarını baltalamaya .
Toksik insanları önlemek zaman