kan şekerini dengelemek yardım etmek arasında aperatifler ile günde üç öğün tüketin . Montana State Üniversitesi , her öğün ve ara öğün sırasında bir yağ, protein , karbonhidrat içeren göstermektedir . Zaman bu istek zirve
2
, 16:00 civarında bir karbonhidrat bazlı yiyecekler yiyin , Dr Wurtman diyor . Gibi patlamış mısır , buğday kraker , ya da dize peynir gibi bir protein ile tahıl gibi yağ nispeten düşük bir şey için tercih.
3
kahverengi pirinç ya da bütün olarak sağlıklı tahıl , Ekle akşam yemeği için - tahıl makarna , . Bu çalışması için gereken eksik karbonhidratlardan vücudunuzun tutmaya yardımcı olacaktır .
4
çikolata istemek, sıcak çikolata yudumlarken deneyin. Isı Eğerşeker vesüt hem karbonhidrat alırken bunu yavaş yavaş içmek kuvvetler. Ayrıca bazı sıcak çikolata neredeyse hiç yağ içeriğine sahip olduğunu unutmayın .