- Meyve ve sebzeler: Bunlar gerekli vitaminleri, mineralleri ve lifi sağlar. Muz, elma ve kavun gibi meyvelerin yanı sıra kuşkonmaz, havuç ve pişmiş ıspanak gibi sebzeleri de seçin.
- Yağsız proteinler: Balık, tavuk göğsü, tofu ve baklagiller gibi yağsız protein kaynaklarını tercih edin. Bunlar mideye karşı naziktir ve doku onarımını desteklemeye yardımcı olur.
- Tam tahıllar: Yulaf, kahverengi pirinç, kinoa ve tam buğday ekmeği gibi tam tahıllar, sindirim sistemini fazla zorlamadan lif ve besin maddeleri sağlar.
- Az yağlı süt ürünleri: Az yağlı süt, yoğurt ve kefir, bağırsak sağlığını destekleyen protein, kalsiyum ve probiyotikler sağlayabilir.
- Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado, fındık ve tohumlar gibi kaynaklardan elde edilen doymamış yağlar iltihabı azaltmaya ve doku iyileşmesini desteklemeye yardımcı olabilir.
- Bitki çayları: Papatya, zencefil, kaygan karaağaç ve hatmi kökü çayları mide zarının yumuşatılmasına ve korunmasına yardımcı olabilir.
- Probiyotikler: Yoğurt, kefir, lahana turşusu ve kimchi gibi fermente gıdalar, bağırsak sağlığını iyileştirebilen ve ülserin tekrarlama riskini azaltabilen faydalı probiyotikler içerir.
- Tatlım: Bal antimikrobiyal özelliklere sahiptir ve yara iyileşmesini destekleyebilir, bu da ülseriniz varsa diyetinize potansiyel bir katkı sağlar.
- Muz: Muz mideye karşı naziktir ve mide asidini nötralize etmeye yardımcı olabilecek doğal antasitler içerir.
Bazı yiyecek ve içeceklerin ülserleri kötüleştirebileceğini ve bunlardan kaçınılması veya sınırlandırılması gerektiğini unutmamak önemlidir. Bunlar şunları içerir:
- Baharatlı, asitli veya çok baharatlı yiyecekler
- Kafeinli içecekler (kahve, çay)
- Alkol
- Gazlı içecekler
- Şekerli atıştırmalıklar ve içecekler
- Yağlı, yağlı yiyecekler
- Kızarmış yiyecekler
- Tütün ürünleri
Ülseriniz varsa, kişisel ihtiyaçlarınıza ve tıbbi geçmişinize göre kişiselleştirilmiş beslenme önerileri için bir sağlık uzmanına veya kayıtlı bir diyetisyene danışmak iyi bir fikirdir.