1. Buz uygulayın :
- Yaralanmanın hemen ardından, morarmış bölgeye günde birkaç kez 15-20 dakika boyunca buz torbası veya soğuk kompres uygulayın.
Soğuk sıcaklıklar iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve ağrıyı uyuşturabilir.
2. Yaralı bölgeyi yükseltin:
- Mümkünse yaralı bölgeyi kalp seviyenizin üzerine yükseltin.
- Bu, sıvıların drenajını teşvik ederek şişliğin ve rahatsızlığın azaltılmasına yardımcı olabilir.
3. Sıkıştırma:
- Elastik bir bandaj veya sargı kullanarak morarmış bölgeye hafif bir baskı uygulayın.
- Bu şişliğin azalmasına yardımcı olabilir ve biraz destek sağlayabilir.
- Rahatsızlığa ve daha fazla yaralanmaya neden olabileceğinden sargının çok sıkı olmadığından emin olun.
4. Geri kalan:
- Moraran bölgeye baskı veya gerginlik uygulayan aktivitelerden kaçının.
- Dinlenme iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilir.
5. Ağrı kesici ilaç :
- Ağrı ciddiyse, rahatsızlığı gidermeye yardımcı olması için ibuprofen (Advil) veya asetaminofen (Tylenol) gibi reçetesiz satılan ağrı kesicileri almayı düşünebilirsiniz.
6. Doğal ilaçlar:
- Bazı insanlar morarmış bölgeye arnika jeli, cadı fındığı veya papatya çayı poşetleri gibi doğal ilaçlar uygulayarak rahatlama sağlayabilirler.
7. Tıbbi tavsiyelere uyun:
- Morluk şiddetliyse, enfeksiyon kapmış gibi görünüyorsa veya birkaç gün sonra iyileşmiyorsa tıbbi yardım istemek önemlidir.
8. Daha fazla yaralanmadan koruyun:
- Morarmış bölgeyi daha fazla darbe veya travmadan korumak için yastık veya dolgu kullanın.
9. Biraz zaman tanıyın:
- Morluklar genellikle birkaç hafta içinde iyileşir.
- Vücut yaralı dokulardan kanı emdikçe renk değişikliği mordan sarıya ve yeşile değişebilir.
Herkesin farklı bir hızda iyileştiğini unutmayın, bu nedenle sabırlı olmanız ve mor morluğun geçmesine yardımcı olmak için bu adımları tutarlı bir şekilde takip etmeniz önemlidir. Herhangi bir endişeniz varsa veya daha ciddi bir yaralanmadan şüpheleniyorsanız, profesyonel tıbbi yardım almaktan çekinmeyin.