. Hem omuzsuya batırılır , böyleceküvetin içinde geri yalan . 20 dakika boyunca bekletin .
2
Üç ya da dört saat , boğaz yamuklarını tedavi sıcak kompres kullanmak için banyodan sonra . Kendi yapmak için iyi bir yol, uzun tüp çorap ile. Pirinç tanesi bir çift doldurun sonra sicim , şerit veya bir parayla ilebiter kravat . ( Bir parayla kullanarak onlar microwavable değil gibi ,plastik uçları off klibi ) . Ayrıca kapattıbiter dikebilir .
3
su ile pirinç çorap serpin. Onları emmek etmeyin; sadece biraz nemlendirin. Bir dakika boyuncamikrodalga ve sıcak olarak yerleştirin. Dikkatli olduklarını nasıl sıcak görmek içinpirinç çorap dokunun. Onlaristenilen sıcaklığa ulaşıncaya kadar 30 saniyelik aralıklarla ısıtma tutun .
4.
yamuk kasları boyunca , omuzlar üzerinde ve üst sırt uzunluğu aşağı pirinç çorap Örtü . Rahat bir sandalye veya kanepede arkanıza yaslanıp ve 20 dakika kadar dinlenin .
5
yamuklarını masajpirinç çorap kullanın . Yukarı ve aşağı , ileri ve geri hareket ettirin , veyapirinç çorap karşı dairesel hareketlerle için ellerinizi veya vücudunuzunağırlığını kullanın ya . Daha iyi sonuçlar için,yerde yatan deneyebilirsiniz .
6
üç ya da dört saat önce ılık kompres sonra , tekrar Five aracılığıyla üç adım.
7.
onlar & # x2019 ; . hala ağrıyor yenidenertesi gün , Adımlar One Six aracılığıyla yineleyerek boğaz yamuk kasları tedavi devam