incik ağrı ve enflamasyonu içeren Shin atel üç farklı yaygın nedenleri vardır . Üç nedenlerinin en sık medial tibial stres sendromudur. Ikinci en yaygın nedeni kompartman sendromudur. Shin atelüçüncü en sık nedeni stres kırığı olduğunu. Bu nedenlerin hepsi üç tür koşma ve atlama gibi yüksek darbe faaliyetleri içindebacakların aşırı kaynaklanıyor . Alt bacak üzerinde stres bir sürü koyarak Shin atel gelişmekte özellikle savunmasız yapacaktır . Shin atel için başka bir ortak nedeni kendinizi ağır bir egzersiz sonrası yeterince iyileşme zaman tanımak için başarısız geliyor .
Medial Tibial Stres Sendromu
bağlamak bacaklarda tendon vardır birbirlerine tibia ve tibial kaslar. Bu tendonlar vetibia kemikleri çevreleyenkılıf iltihaplı , incik ağrı sonuçlar olunca. Deneyimli olması bu ağrı içinen olası yer sadecekemiğin iç kenarındaayak bileği üzerindetibia vetendonlar bağlınoktada olduğunu. Shin ağrı ve iltihaplanma bu tür içinen yeterli tedavi buz , dinlenme ve güçlendirme egzersizleri veya germe bir kombinasyonudur .
Kompartman sendromu
Sıvı can bazen çok sert egzersiz bir yan ürün olarak bacağın saran kas, bağ dokusu birikir. Bu uyuşma , güçsüzlük , ağrı ve şişliğe nedenbacaksinirler ve kaslar üzerinde baskı yerleştirir. Kompartman sendromu, germe egzersizleri ve güçlendirme , buzlanma ile birlikte iyileşme birkaç hafta gerektirecek bir hastalık olduğunu . Kompartman sendromu kaval ağrısı içinneden olduğu şüphesi varsa , bir doktora danışın .Kemiklerin önce , çok güçlü bir egzersiz sırasında
Stres Kırığı
bacak yeterince dakika çatlayantibia oluşabilir güçlendirmek için bir şans oldu . Ağrı fark olmayabilir , ya da ilk Shin splint ağrı diğer türlerinden ayırt etmek zor olabilir . Devam egzersiz ile, ancak ,ağrı belirgin olarak daha kötü olabilir . Shin splint ağrı içindiğer nedenler aksine , stres kırıklarıilk etaptakırıkneden olduspordan tıbbi tedavi yanı sıra tam ve toplam perhiz gerektirir . her egzersiz önemlidir önce ısınma ve yeterli soğuma için izin de önemlidir . Onlar yeterince güçlü hale gelmiştir önce bacaklarını Overworking sadece Shin splint ağrı daha neden olacaktır . Vücut ısınmak ve her egzersiz ile düzgün soğuması henüz bu tür stres kırıkları gibi ciddi yaralanmalar , kolayca deneyimli olabilir .