hamstring kasları iki eklem çapraz ve etkisi . Nicholas Spor Tıp Enstitüsü ve Atletik Travma ( www.nismat.org ) göre ,hamstring bükmek içindiz ve geriye hareketuyluk neden olur . Bu insanlar , yürümek koşmak ve atlamak için mümkün olan önemli bir faktördür .
Sakatlık
Hamstring yaralanmalar, özellikle atletizm , yaygındır . Bunlar çok acı verici olabilir . Hasarın ciddiyeti hafif gözyaşı kasların ağır suşları arasında değişebilir . Belirtiler bazen gerginlik sırasında ,
WebMD göre nedenleri
bir patlama sesi eşliğinde egzersiz sırasındauyluk alanınınarkasında ani ya da şiddetli ağrı , dahil hamstring kaslar sıkı almak ve çok gerilir . Onlar bile gözyaşı başlar . Koşu ya da düzgün ısınmak değil, özellikle eğer atlama ,yaralanmaya neden olur. Bir büyüme atağı geçiyor Gençleryaralanmaya karşı daha hassastır .
Şifa
istirahat ve germe küçük suşları şifa için çok önemlidir , Mayo Clinic fiziksel tıp ve rehabilitasyon göre uzman Edward R. Laskowski , MD güçlendirilmesi egzersizleriyaralanma tekrarını önlemeye yardımcı olacaktır . Daha ağır yaralanmalar veya yırtıklar cerrahi tedavi gerekebilir . " Bir çekti hamstring , veya herhangi bir diğer kas gerilme ,yaralanmaşiddetine bağlı olarak , iyileşmek için iki ila altı hafta arasında sürebilir , " Laskowski ( www.mayoclinic.com ) diyor .
Kaçınmak yaralanma
hamstring yaralanmariskini ortadan kaldırmak için hiçbir yolu yoktur , ancak güçlendirilmesi ve fiziksel aktivite önce bacak kaslarını germe riskini azaltabilir . Nicholas Enstitüsü'ne göre , " sizin spor özgü kademeli kondisyon programı , atletizm sırasında üzerlerine yerleştirilenyüksek talepleri içinhamstrings hazırlayacaktır . "
Spor
Basketbol ve sprint ve atlama dahil diğer spor sık hamstring yaralanmaları bkz .
ağır suşları hafif bir yürüyüş veya hafif koşu için dışarı zaman bir sakatlık ortaya çıkabilir atletizm , futbol ve basketbol gibi sprint faaliyetlerini içeren spor yaygındır . Www.sportsinjury.net göre , spor eğitmenleri ve spor yaralanması uzmanları masaj teknikleri kullanılarak ve belirli germe egzersizleri sağlayarak yaralanmaları önlemek ve rehabilite etmek için çalışıyoruz.