. Bu golfçü ya da tenis dirseği acı , özellikle dirsek ağrısınınen sık görülen nedenlerinden biridir inflamasyonu azaltmaya yardımcı olacaktır . Bir el havlusu veya havluya buz paketi sarın vedirsekyaralı parçası yerleştirin. 10 dakika en azdirsek veya etkilenen alan üzerine bırakın .
2
böyle Aspirin veya Tylenol gibikarşı anti-inflamatuar ilaç , devral . Aşırı dozu kalıcı karaciğer hasarına neden olabilir bu yana ,paket üzerindekiyönergeleri izleyin emin olun .
3
birkaç gün boyuncaetkilenen kol dinlendirin . Yaralanma ağırlaştırmak herhangi bir faaliyet veya spor kaçının. Budirsekbağlar ve tendonlar düzgün iyileşmek için izin verecek . Herhangi bir faaliyete başlamadan önce germe nazik ile kolunuzu ısınmak
4
doktorunuza danışın - . Eğer örneğin bir gün işçi vardır - Eğer dirsek dinlenme yapamıyorsanız . O daha size tavsiyelerde ve dirsek iyileşmesi ve herhangi bir ağrıyı azaltmak için cerrahi ya da kortizon enjeksiyonları tavsiye etmek mümkün olacak .