. Sizin cilt vebuz arasındaki bir kat elbise bulundurmayı unutmayın . Orta kalınlıkta bir havlu idealdir . Soğuk
2
başınızı tutun .Etkilenen bölgedeşişliği azaltmak hatta uyku sırasında mümkün olduğu kadar yüksek olacaktır . Yatarken daha fazla şişme ve zonklama sonuçlanan ,bölgeye birikmesine daha fazla kan neden olur . Eğimli kalıyorum , kan ve diğer sıvılaryüzünden akmasını sağlar .
3
sinüs drenaj teşvik ve nefes almasını kolaylaştırmak için tıkanıklığı azaltmak için bol sıvı tüketin.
4
gibişişmiş bölgeye kan akışını teşvik önlemek meydana gelen belirtilerinilk 48 saat içinde banyo , duş veya sıcak küvet gibi herhangi bir sıcak ortamlar kaçının .
5
bir over - the-counter anti- götür - enflamatuar gibi ağrı ve şişlik için ibuprofen .