seçimi , sıcak tedavisi en iyi eklem sertliği veya sürekli kas ağrısı kullanılır . Tracia L. O'Shana , Dartmouth College gastroenteroloji öğretim göre , sıcak tedavisi , kan akışını arttırır ağrı keser ve kasları gevşer yardımcı olur . Sıcak tedavisi için sıcak kompres , ısıtma yastığı veya ticari jel paketlerini kullanabilirsiniz .
Soğuk tedavisi en iyi yaralanmadan hemen sonra kullanılır , örneğin spor ya da kaldırma oluşabilecek bir burkulma ya da zorlanma gibi . O'Shana göre , soğuk terapi azalma ağrı ve şişme olur bir yaralanma , kan akışını yavaşlatarak çalışır . Soğuk tedavisi ticari soğuk paketler , küp buz veya buzlu havlu veya kompresler de dahil olmak üzere birçok farklı formlarda mevcuttur .
Tedavi Usulleri
üzerinde doğrudan ısı veya soğuk uygulamak Asla cildinizin . Bir plastik torba içinde buz küpleri koyun ve ardından cildinize uygulamadan önce bir havlu sarın .
Sıcak terapi 30 dakika daha uzun uygulanmalı ve soğuk terapi fazla 20 dakika uygulanması gerektiğini , O'Shana göre değişir. Hem tedavilerle , emin herhangi bir hasara neden olmayan yapmak için cildinize her beş dakikada bir kontrol ve tedavi seansları arasında önce bir saat bekleyin .
Güvenlik İpuçları
şişme veya zayıf kan dolaşımı var , ve açık yaralar ya da dikiş üzerinde kullanabilirsiniz yok ise sıcak terapi asla kullanmayın . Sıcak veya soğuk paket yatarken kaçının ; Eğer uykuya varsa, potansiyel olarak kendinizi yakmak veya dondurucu yanık alabilir .
bu tedavilerin ya da sorun için rahatlama sağlamaz ya da belirtiler daha kötü yapıyor , tıbbi yardım isteyin .