göster
İki orta yastıklar
Yüz havlusu bir buz paketi yapmak için bir plastik torba içinde ezilmiş buz koyun . Çevresindeki küçük yüz havlusu veya kağıt havlu ile sarın.
2
yaklaşık 5-10 dakika boyunca gözünüzebuz kompres uygulayın . Soğuk düşüşler kan damarlarına akar vegözü çevreleyen dokuda kanama en aza indirir .
3
10-15 dakika boyunca gözünüzü kapalı bırakın ve daha sonra 5-10 dakika boyunca yeniden uygulayın. Baş yükselmiş en az bir saat için bunu yapın .
Uyku
4
iki orta boy yastık alın vediğer üst üste yerleştirin.
5 senin boyun ve baş altındayastık ile arkasındaki yatakta uzanın
. Yastıklar çok yüksek ve boyun üzerinde gerginlik neden ise omuz , boyun ve başyastık tüm böylece , vücut pozisyonu .
6
Uyku , bu pozisyonda en az dört saat boyunca .
sıcak basmak
7
sıcak suda bir yüz havlusu ıslatın ve sıkın . Siyah göz ilk olarak oluşur 48 saat sonra bu işlemi başlatın. Tekrar ikiye ve daha sonra yarısındahavlu katlayın .
8.
yaklaşık 5-10 dakika boyunca gözünüzeılık kompres uygulayın .
9.
gelenkompres çıkarın edin yaklaşık 10-15 dakika boyunca göz ve tekrar 5-10 dakika için geri koymak . En az bir saat boyunca bu şekilde devam .