Bir bağ Yırtılma çok acı bir deneyim olabilir

dayanağını
göster Cast veya atel
iyileşmesi için olanak sağlamak amacıyla etkilenen alan. Yırtık veya hasarlı bağ iyileşmek için altı hafta veya daha uzun sürebilir . Dinlenme bölümübağ , bir bacak veya ayak ise koltuk değneği kullanarak anlamına gelebilir . Bazen hareketi kısıtlamak için bir yaralı alanda bir kuşak ya da döküm giymek zorunda kalabilirsiniz .
2

üç kez bir gün kadaryaralanma buz uygulayın . Buz şişme ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur . Bir havlu veya ince bir bezebuz sarın ve 10 ila 20 dakika için geçerlidir . 10 ila 20 dakika kadar önce sizeyaralı bölgede uyuşma yaşarsanız ,buzu çıkartmak . Etkilenen alan üzerindeciltdaha ince ,daha az zaman bunu buz gerekir . Ayrıca bir küçük kağıt bardak su dondurma ,su dondufincanüst kenarını kaldırın ve 10 ila 20 dakika boyuncayaralı alanamaruz buz ovalayın .
3 kompresyon uygulayın . Sıkıştırma , bu tür bir tedavi bandaj şeklinde olduğu gibi , etkilenen bölgeye ek destek sağlayabilir. Bu ekstra destekyaralı bağ dinlenmek ve iyileşmek için izin verir .
4.

alanı mümkün olduğunca yükseltin. Yükseklik da azaltmak ve gerektiği gibi şişlik .
5

, ibuprofen gibi anti-inflamatuar ağrı kesiciler almak için yardımcı olur . Dozaj ile ilgiliverilen yönergeleri izleyin emin olun .