göster
madeni yağ
ihtiyacınız olacak 10 dakika. Butırnak çevresindekicildi yumuşatmaya yardımcı olur veşeytan tırnağı iyileşmesi verahatsızlık azaltmak yardımcı olabilir .
2.
emmek sonrayağı uzak durulayın ve daha da gevşetmek içinşeytan tırnağı için nemlendirici uygulayın veağrıyı azaltmak .
3
ayakkabı gelen acı sürtünmeyi önlemek içinşeytan tırnağı etrafında bir bandaj uygulayın .
4
ek dolgu sağlamak için normalden daha kalın bir çorap giyin tepeden tırnağa .
5
ayak üzerindeayakkabınınetkisini ölçmek için koşu ayakkabıları etrafında yürüyün . Çalıştırmadan önce maksimum konfor sağlamak için buna uygunayakkabınınsıkılığını ayarlayın .
6
başlatmak için yavaş bir yürüyüş ile çalıştırın , vetırnak üzerinde aşınmayı azaltmak için yavaş yavaş hızını artırmak .