Yaralanmaları fıtıklar , kas suşları , ezilmeler , kırık, çıkık , stres kırıkları ve labrum gözyaşları hastalıkları içerir .
Değerlendirilmesi
yaralanması sonrasında böyle bir x - ray veya MR gibi , tanısal görüntüleme ortopedik testler ve muhtemelen sipariş edecek bir doktor , danışmak en iyisidir .
Tedavisi
istirahat , buz , kompres ve aşağıdaki yaralanmaalanını yükseltmek . Bu şişme ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur . Rehabilitasyon ek destek güçlendirmek ve sağlamak için takip edilmelidir.
Hususlar
bir yaralanma normal aktivite ile devam ayrıca , daha ciddi hasara neden olabilir . Herhangi bir akut yaralanmadurumunda bir doktora danışın emin olun , ya da ağrı kademeli başlamasından sonra devam ederse .
Önleme
fiziksel olarak aktif olmadan önce , uygun bir sıcak yapmak kadar . Ayrıca , kaba güç ve esnekliği artırmak . Yeni bir egzersiz programına başlarken , yavaş yavaş başlayın ve her zaman ağırlık kaldırma ya da diğer egzersizleri yaparken doğru formu kullanın . Spor oynarken eğer uygun koruyucu ekipman giyin .