Hipertansiyon yüksek kan basıncı içinklinik bir terimdir . Basınç seviyeleri yüksek olduğunda ,kalpvücuda kan pompalamak için daha çok çalışmak zorundadır . Bu ekstra çalışma , kardiyovasküler hastalık ve kalp yetmezliğiriskini artırabilir . Aktif kalırsanız
Egzersiz ile Hipertansiyon önlenmesi
, kan basıncı normal tutabilirsiniz . Etkinlik işini yapmak için çok çalışmak zorunda kalmamasıkalp daha güçlü ve daha verimli hale getirir . Eğer aktif kalmak, hipertansiyon gelişimi için bir risk faktörü olduğu , kilolu olmak daha az olasıdır . Ekstra kilo kalp zorlayacak .
Zaten yüksek tansiyon varsa , egzersiz aşağı getirmek yardımcı olabilir Egzersiz
ile Hypertesion Tedavisi . Spor Hekimliği yılında yayınlanan bir çalışmada 2000 insanların yüzde 75'i kendi sistolik ve diyastolik kan basıncı seviyelerini düşüren bulmuşlardır . Daha da iyisi ,çalışma bu faydaları .
Eğergücünü artırmak için Hipertansiyon
için Egzersiz İyi Türleri istiyorum Çünkü bile yürüyüş gibi ılımlı egzersiz , elde edilmiş bulundu kalbinin , böyle çalışan , yüzme , yürüme , merdiven çıkma , ve en atletik spor gibi aerobik egzersizleri seçmek . Bu vücudunuzun daha etkin oksijen kullanımı ve akciğerler ve kalpverimliliğini artırmak için tren.
Ne Kadar Exericse
önlenmesi veya hipertansiyon tedavisi olsanız, Eğer üç dört kez aerobik egzersiz yaparak haftada günde en az 30 dakika harcamak gerekir . Sen yavaş yavaş böylece kalpegzersiz daha güçlü almaya devam edecektir egzersiz süreyi ve /veya ( örneğin , yürümek yerine çalıştıran ) ve egzersiz yoğunluğunu artırmak gerekir .