Kalsiyum ve D vitamini 3 ila 10 oranında kan basıncı azaltmak için birlikte çalışmak besin sağlamak . Yağsız süt kalsiyum ve D vitamini hem de yüklenir ve düzenli içme kardiyovasküler hastalık riskinde yüzde 15 azalma ekleyebilirsiniz . Yağsız süt içme
Magnezyum
Magnezyum ıspanak , tuzsuz ayçiçeği tohumu stoğu mevcuttur . Tansiyon düşmesi , sağlıklı ve güçlü bir duygu vücudunuzun tutmak için kolay bir yoldur ve siyah , lima , pinto ve fasulye gibi fasulye çeşididir. Magnezyum önemli bir miktar içeren bu gibi yiyecekler yemek , düşük kan basıncınasavaşta yardımcı olacaktır .
Potasyum
Muz , pişmiş beyaz patates ve soya fasulyesi potasyum büyük bir kaynak vardır . Düşük potasyum yüksek sodyum vücudunuzun sonucu düzeyleri ve büyük ölçüde kan basıncını yükseltebilir . Vücudun alt sodyum oranının --- ve düşük sodyum muhafaza edilmesine daha fazla potasyum yüksek tansiyon kapalı mücadelede çok önemlidir. Ama çok fazla potasyum bazlı gıdalar yemek ,diğer taraftan ,dengesini altüst edecek ve yaşamı tehdit eden sonuçlara neden olabilir , bu yüzden denize gitmek ya da potasyum takviyesi yapmayız .
Antioksidanlar
Amerikan Tıp Derneği koyu çikolataantioksidanlar , yüksek kan basıncı üzerinde sahip olduğuetkileri konusunda 2007 yılında bir çalışma yayınladı . İyi haber , koyu çikolata yararlı olduğu kanıtlanmıştır olduğunu,kötü haberAMA hiçbir fazla yarım ons bir gün yemek önerir olduğunu. Bitter çikolata favori tedavi değil ise, çilek , enginar , rustik patates ve fındık gibi diğer gıdalar çok antioksidan bulabilirsiniz. Sizin için Bildiğim kadarıylatıp bilimi toplum söz konusu olduğunda ,daha fazla antioksidan,daha iyi .