Yüksek kan basıncı veya hipertansiyon oluşur . Kan damarları vücudakan taşımak için daha fazla çalışmayazorlayarak kalp sıkı ve dar olur . Veya 140/90 üzerinde bir şey yüksek kabul edilir ise 120/80 veya daha düşük bir kan basıncı ölçümü normal kabul edilir .
Uzman Insight
National Institutes göre Sağlık , kişinin ağırlığını azaltarak daha düşük kan basıncı yardımcı olabilir . Araştırma hatta 10 £ kaybetme göstermiştir . kilolu bireylerdekan basıncını düşürebilir . Kilo kaybetmek başkasının onların kan basıncını kontrol etmek gerekir ilaçmiktarını azaltmaya yardımcı olurken bir kişi hipertansiyon kontrolü için izin verebilir .
Bel çevresi
Ulusal Kalp Akciğer ve Kan Enstitüsü vücutta depolanan yağkonumu da önemli olduğunu bildirdi. Mide bölgesinde çok fazla vücut yağ ağırlığı ile ilgili sağlık sorunlarının habercisi olabilir . Bir adamın bel fazla 40 inç .
Önleme /Çözüm
kişinin davranışlarını değiştirme
kayıp ağırlık için gerekli olması ve yüksek kan basıncını kontrol edebilir . LifeClinic.com göre, ulaşılabilir , kısa vadeli hedefler belirlemek önemlidir . Hayatımda böyle yanlış beslenme, fiziksel aktivite eksikliği , ya da alkol tüketimi gibi kötü yaşam seçimler tetikleyebilir hangi durumlarda ya da senaryoları biliyoruz . Bir hedef elde edildiğinde kendinizi ödüllendirin .
Zayıflama
kilo , yüksek kan basıncı kontrolünde önemli bir faktör olabilir kaybetmek . Ancak, kilo kaybı , kalori ve yağ oranı düşük gıdalar yeme bir oturuşta tüketilen gıdamiktarını sınırlayarak , ve nişasta ve lif oranı yüksek gıdalar seçerek yavaş ve uygun yapılması esastır . Biri fiziksel olarak aktif olması için de önemlidir .