, birçok faydası alınmıştır . Bu göz gerginlik azalmış düzeyleri , güçlendirilmiş göz kasları ve wellness artan duygusu vardır . Yararlanan bireyler de ( migren dahil ) daha az baş ağrısı , daha az göz tansiyonu , azalmış hayal kırıklığı düzeyini , gelişmiş zihinsel işleyişini , artan kas koordinasyonu , ve artan rahatlama yaşayacaksınız . Bireyler de daha az zorluk nesneler ve okuma malzemeleri odaklanarak alarak yararlanabilir . Profesyonel sporcular periferik görme hareketli nesneleri hızlı yanıt verme ve artmış duyarlılığı artmış olan yararlanabilir .
Türleri
Yanıp sönen ve esniyor gözyaşı üretimini ve yağlama hem de artacaktır . Doğal ışık almak için yardımcı olur . Palming ,masanın üzerinde iki dirsek ile oturur öne doğru eğilir , 15 saniye boyunca nazikçe gözleri ve masaj üzerine gözler , bardak eller kapanır bir birey içeren bir egzersizdir. Göz hareketlerigözlerini kapatarak ve üç dizileri için yavaş yavaş onları haddeleme içerir . Odak değişiklik mesafe nesneye odaklanırken yavaş yavaşparmak taşımak , ona odaklanmak , bir kaç santim uzaktagözlerden bir parmak tutarak içerir . Gerigetirin ve parmakmesafe bir nesneye odaklanın . Tekrarlayın .
Ergonomi
Ergonomi sağlık akıllıca çeşitli şekillerde rahatlama sağlamak için bilinen bir alandır . Bütün gün bilgisayar başında oturankişi onları , daha iyi iş yapmak , verimliliği artırmak ve hem görsel hem de fiziksel zorlanma azaltmaya yardımcı olan ergonomi kullanabilirsiniz . Tüm ergonomikgözleri yardım ve egzersiz şeklidirmonitörü ( veya ekran) rahat bir mesafe içinde , büyük ekran yazı tipleri ve uzak bilgisayar ekranlarından düzenli molalar sahip , bilgisayar ekranında parlamayı azalmıştır .
Hususlar
o göz egzersizleri gibi yakınsama yetersizliği ve şaşılık gibi görme anormallikleri ile yararlı bulunmuştur bilmek önemlidir . Yakınsama yetmezliği ( örneğin bulanık görme gibi , çift görme ya da uzun süreli göz yorgunluğunu ) birbirlerine yönelmeleri gözlerinyetersizlik içerir . Göz kasları koordine olmadığı içingözleri birlikte çalışmaya uyumlu değildir zaman şaşılık olduğunu. Bu binoküler algı engel değil sadece , bu derinlik algısı eksikliği neden olabilir .
Herhangi bir egzersiz programında olduğu gibi uyarı , önceden herhangi bir başlamadan doktorunuza danışın göz egzersizleri . Bu gözlerini zorlayarak ya da yaralamaşansını azaltacaktır . Yanlış yapılan göz egzersiz kalıcı hasara neden olabilir . Satılmaya hazır özel göz bakım programları gözlük takan ortadan kaldırmak olduğunu belirten herhangi bir sağlık iddiaları dikkatli olun . OFTALMOLOJİAmerikan Akademisi'ne göre , glokom, diyabetik retinopati ve yaşa bağlı maküler dejenerasyon gibi hastalıklar yoluyla hasarlı gözler göz egzersizleri ile geliştirilebilir olduğu bulundu hiçbir kanıt yoktur .