A vitamini muhtemelen vizyonu için önemlien iyi bilinen besindir. Bu çeşitli biçimlerde de doğada oluşan bir yağda çözünen bir vitamindir. Bu hayvanlarda retinol olarak bulunan , ve bitkilerde beta- karoten gibi . Beta-karoten gibi kayısı ve kavun gibi meyvelerde bol , ve havuç, kabak , tatlı patates , ıspanak , brokoli ve kabak gibi sebzeler . Kullanılmadan öncevücudun karaciğer A vitaminiretinol forma beta - karoten dönüştürmek gerekir . A vitamini ve beta-karoten çeşitli şekillerdegözleri yardımcı olur . Beta-karotengözleri zarar verebilecek serbest radikallere karşı antioksidan koruma sağlar . A vitamini eksikliği gece körlüğü ya da kuru göz sendromuna yol açabilir . Uzun süre üzerinde A vitamini aşırı miktarda alınmasıvücut için toksik olabilir .
B-Kompleks vitaminleri
vitaminB - kompleks grubu su vardır çözünür, böylece vücutta saklanamaz . Bu nedenle , bir günlük B - kompleks vitaminleri ile ilave edilmelidir . B - kompleks vitaminleri hep birlikte alınması gerekirken , her bir B vitamini kendine özgü işlevleri vardır . Vitamin B2 ( riboflavin ) uygun hücre solunumu için gerekli olan vevücutta uygun oksijen seviyelerini sürdürmek. Riboflavin katarakt ve diğer görsel rahatsızlıklarının önlenmesinde önemli bir rol oynar. Bir riboflavin eksikliği Göz belirtileri şunlardır : görme bozuklukları , yanma gözler , aşırı sulanma ,göz kapakları , göz yorgunluğu , dilate öğrenciler , korneal değişimler , ışık hassasiyeti ve başarısız görmeiçi üzerinde kum veya kum hissi
Ayrıca, suda çözünür vitamin
C vitamini
C vitamini, en azstabil vitamin ve oksijene karşı çok duyarlıdır. C vitamini , genellikledenir "Master Antioksidan . " C vitamini , gözün sklera içeren vücudun kolajen , bakım için önemlidir. C vitamini miyopluk karşı korur .
Bioflavonoids
bazen vitamin P olarak adlandırılanbiyoflavanoidleri , genellikle C vitamini için yoldaşlarıüyeleri olarak meyve ve sebzelerde bulunur grubun , hesperidin , rutin,flavonlar ve flavonals sitrin edilir . Bioflavonoids İlkgergin suyu on kat daha fazla bioflavonoid içeren turunçgillerbeyaz kısmında , keşfedildi . Biyoflavonoidlerin Kaynakları limon , üzüm , erik , siyah kuş üzümü , greyfurt , kayısı , buğday , kiraz , böğürtlen ve kuşburnu bulunur . Emilimi ve C vitamini kullanım için ayrıca kılcal güçlendirmek ve kanamalar ve kopmasına önlemeye yardımcı olur kılcal geçirgenliği , düzenleme yeteneğine sahip Bioflavonoids gereklidir. Birlikte C vitamini ve biyoflavanoidlerigözünretina güçlü bir koruma sağlar .
Selenyum
Selenyumgözler için önemli olan temel bir mineraldir . Bu doğal bir antioksidan ve aynı zamanda selenyum doku elastikiyetini korur çünkü selenyum eksikliği erken yaşlanmayı teşvik edebilir E vitamini ile birlikte çalışır . Bu yaşla birlikte daha az esnek hale gelirgöz,lens için önemli bir anlam taşır .