Okuma ve yazma geliştirin . Gözleri yükü hafifletmek egzersizleri çok gerekli germe ve göz kaslarının esnemesini sağlayarakuzun vadede vizyon geliştirmeye yardımcı olacaktır . Kaslar yerindegöz tutun ve aynı zamanda çeşitli görme ihtiyaçları için çalışır. Uzak yakın ve hem de , başka bir nesneden odak kayması bizim yeteneğini artırmak için , egzersiz bu türü deneyin. Yaklaşık altı santim uzakta burnunuzunucuna parmağınızı tutun. Parmağınızla bakmak ve beşe kadar saymak ve sonra yaklaşık 20 metre uzaktaodanındiğer tarafında bir şey , ya da bahçesinde ya da diğer uzak nesnenindiğer tarafında odak geçiş . Yaklaşık beş saniye süreyle o nesneye bakıyorum , ve sonra geri parmağınıza bakın. Bu yaklaşık 20 kat başlamak için yapmanız ; Gözlerinizi daha güçlü olsun 40 artmaktadır .
gibi presbiyopi (doğal yaşlanma süreci nedeniyle ) ya da göz tembelliği (ambliyopi ) olarak Vizyon Sorunları
Görme problemleri olabilir azalır ve bazen uygun göz egzersizleri ile tedavi edilebilir . Örneğin, birkaç saat içiniyi bir göz kapsayan göz tembelliği , bir gün odaklanmak ve daha güçlü olmak içintembel göz zorlamak olur . Egzersiz ile , göz tembelliği sorunları hafif ve orta derecede olan kişiler tam anlamıyla birkaç hafta içinde büyük bir gelişme görüyorum. Gibi presbiyopi gibi durumlar için
, egzersiz yardımcı göz egzersizleri deneyin vegözlerinlens elastikiyetini artırmak . Böyle bir egzersizAslan duruşu denir. Topuklar üzerinde otururken , dizlerinin pençeleri gibiellerinparmakları yaymak ve geniş olarak olabildiğince ağzınızı açın . Dilini çıkar , böyleceçene bırakır ve gözlerinizle yukarı bakmak . Tümyüz kasları gergin olacak . Bu yavaş yavaş 10 artırarak , başlamak için yaklaşık beş saniye için poz tutmaya çalışın . Bu zor olabilir, onların gözlerini egzersiz , böylece beş saniye süreyle bu konumdagözleri tutamayacak eğer , iki ile başlar olmayanlar için ya da üç saniye. Sen yavaş yavaşgözünde bir fark ve daha uzunpoz tutmak mümkün olacak . Yakın ve beş ya da altı tekrarlar arasında yaklaşık 10 saniye boyuncagözlerinizi dinlendirin.
Algı ve Odak
Vizyon algı ve odak göz sağlığı ve fonksiyonu için önemli olan . Her yaşta teşvikgözlerini tutmak için görsel oyunlar deneyin . Örneğin, bazı eğlenmek için EyeCanLearn.com bulunangörme algı becerilerinin bazı (Başvurular bölümünde bir bağlantı bulabilirsiniz ) ,gözleri egzersiz interaktif şekilde çalışın . Göz egzersizleriofiste , okulda , evde yapılabilir , ya da geceleri yatmadan önce . Önemli olan sizin gibi gözlerini egzersiz için , başka herhangi bir vücut parçası .