birlikte avuç koyun ve bazı sıcaklık hissedene kadar yaklaşık 15 saniye ya da yarım dakika boyunca birbirlerine karşı ovmak . Sonra gözlerini , fincan avuç kapatın ve gözlerinizin üzerine koyun . Emin olun ellerinizinparmaklarını birbirleriyle örtüşen ve yüzünüze uygulayıp, herhangi bir baskı olmadan , alnınınortasında usulca dinlenme . Eğer avuç içi ile gözlerinizi temas etmemelidir . Bir ya da iki dakika için bu duruş tutun. Eğer giderek rahat olmak gibi gözleri kapalı , sensiyahlığı koyu büyümek göreceksiniz . Eğer yorgun olsun eğermasanın üzerinde silah olabilirsiniz . Bu göz rahatlatıcı egzersiz gergin gözleri sağlıklı meditasyonla pozitif enerji geri getirmek yardımcı olacaktır.
Uzak-Yakın Odak Egzersiz
yarım metrelik uzakta baş parmağınızı tutulması burun, gözlerinbaşparmak odaklanmak yapmak . Derin nefes alın ve yavaş yavaşnefes verdi . Hemen sonra , gözlerin yaklaşık 10 metre mesafeden yerleştirilen herhangi bir nesne üzerinde konsantre olun . Şimdi Tekrar derin nefes ve yavaş yavaşnefes verdi . 15 kat daha az , bu yakın-uzak odak kayması tekrarlayın. Bu egzersiz . Gözlerindekisertliği kolaylaştırmak ve onları daha esnek olmasına yardımcı
Tarayıcı Egzersiz
Sit ya da bir odanın bir ucunda duracak . Bu türTV , buzdolabı , kapı, pencere veya ışık gibi nesnelerinkenarlarında tarayın. Bir tarafta size en yakınucundan taramaya başlamak gibi normalde nefes , tam bir daire yapmak vekarşı tarafta size en yakın nesneler ile bitirmek . Birkaç dakika daha az için bu taramaya devam edin. Bu egzersizgöz berrak hareketine yardım bilgisayar göz stresi azaltacaktır.
Diğer Göz boyun ve sırt dik pozisyonda tutulurken
hala kafa tutun Egzersizleri . Yukarı olabildiğince yüksek olarak bakmaya çalışın ve sonra aşağı bakmak . Bu hareketi en az 10 kez yapın. Bilgisayar göz yorgunluğu hafifletmek için gerçekleştirebilecek başka bir egzersiz , o zaman muhtemelen gibisağa dışarı kadar bakabilirsinizgeniş ,sol tarafında hemen sonra takip gözlerini açmak. En az 10 kez bu egzersizi yapın . Ayrıca gözleri geniş daireler çizerek , saat yönünde ve saat yönünün tersine 10 kez her gözlerini rulo olabilir . Gözlerinizi kapatın ve her bir göz egzersiz arasında yarım dakika dinlenmek için hatırlıyorum .