. Tamamen soket etrafında gözlerini rulo . Beş saniye boyunca her bir görünüm tutun. Look up . Aşağıya bak . Sağa bak . Sola bak. Bir odanın sağ üst köşegen , genellikle bir köşede bir noktaya bak . Senin altındaki bir noktaya bakmak çapraz bıraktı . Alt sağ diyagonal olarak bir noktaya bak . Lütfen sol üst diyagonal olarak bir noktaya bak .
2
yarım kol uzunluğunda bir kalem tutun. Derin bir nefes alın ve tüm dışarı edelim. 15 saniye boyuncakalem odaklanın . Şimdi 15 saniye boyuncaodanın bir şeye odaklanın . Iki kez yapın . Daha sonra iki saniye boyuncakalem odaklanmak ve ardından iki saniye boyuncaodanın bir şey . Eğerkelime okuyabilir gibi rahat hisseder bu kadar çok kez yapın.
3
yakındankitabı tutun . Ile başlayan bir cümle seçin. Eğer kol uzunluğudefterini taşımak gibicümle okuma başlayın . Sen gibisayfa kadar yakın almak kadar , size yakınkitap getirmek gibi okumaya devam .
4. Gözlerinizi kapatın
. Bir gözü ve parmağı üzerinde başparmak kullanarakdiğer yandan , ileri ve geri gözleri ovmak . Gözlerinizi bir dakika eğer kapalı tutun , ancak 30 saniyeaynı şeyi yapacağız . Başparmak ve işaret parmağı ile burunköprüsü sıkın ve 30 saniye boyunca bu noktada baskı tutun .