Egzersizleri odaklanın önlenmesi ve katarakt hafif vakalarda tedavisinde yararlı olabilir . Böyle bir egzersiz yaygın tromboning denir. Bu alıştırmada, emsallere uygun bir nesne tutun . Nefes ve burnunuzunucuna dokunana kadar yakın yüzünüzenesneyi taşıyın . Nefes verirken , hernesne üzerinde duruldu gözlerini tutarak , tekrar kol uzunluğunanesneyi uzatmak . Bu ve bunun benzeri egzersiz ve diğerleri göz kasları ve lensler egzersiz yardımcı olacaktır .
Yoga Göz Egzersizleri
Yoga sağlık sağlamak için tasarlanmıştır vetüm vücut için iyi ediliyor , zihin ve ruh . Birçok yoga teknikleri ve egzersizleri çoğumuz bütün gün bilgisayar ekranına bakarak oturmak , özellikle görme etkileyebilir , stresazaltma vurgulamak . Biz uzakta adım ve uzak nesne üzerinde odaklanmaya çalıştığınızda , bizim odak kapalı olabilir . Odak yardımcı olmak için bu egzersizi deneyin : Birkaç saniye için bir odada bir uzak nesne üzerinde odaklanın , ve sonra önünüzdekatta bir noktaya bakmak . Sonraki , sonra aşağı onları rulo ve tutun , tutun , yukarı doğru gözbebekleri rulo . Şimdi size iki tarafında göz seviyesinde farklı nesneler odaklanarak ,sola ve sonrasağa bak . Rahat kalmak ve derin nefes boyunca , bu işlemi dört kez tekrarlayın .
Değiştirme Vision
görmeodağı güçlü ve tondagöz kasları tutar değiştirilmesi , ve mercek hızlı bir şekilde uzak ve yakın nesneler arasındaki mesafeye göre ayarlamak için yardımcı olur. Burnunuzunucuna bir kalem tutarak bu egzersiz başlayın . Yükselterek olmadan, bulanık görme olmadan görebileceğiniz bir noktada tutarak , burnunuzdan onu uzağa taşıyın . Şimdi gözlerinizi yükseltmek ve herhangi bir bulanıklık olmadan , açıkça görebilirsiniz uzak bir noktayı bulmak . Şimdi gerikalem için odak kayması . Bu geri tekrarlayın ve ileri en az üç kez taşımak . Sıkıca birkaç kez yanıp sönen bitirin , ardından gözler, birkaç saniye boyunca sıkıca kapatın sonra açın ve rahatlayın sıkmak . Bu egzersiz de bulutlu görme nedenlens kümeleyerek proteinleri önlemeye yardımcı olabilecek , aktifmercek tutmak yardımcı ve hareketli olacaktır .