Yoga kasları güçlendirmek ve kas gerginliği azaltmak için idealdir. , Gerginliği azaltıcı güçlü bir göz kasları tutmanın yanı sıra daha sonraki hayatında kötü görme engel olabilir . Göz kaybetmek sesikaslar kez , farklı mesafelerde bulunan nesnelere odaklanmak için azaltılmış bir yeteneği yoktur . Varsa
gözü beyne bağlayanoptik sinir ,baş gerginlik duyguları artabilir zaten gergin hissediyor . Göz egzersizleri kullanarakgözün arkasındaki gerginliği azaltmak için etkili bir yoldur , böylecekafasında genel bir gerginlik iyi bir anlaşma rahatlatır . Göz kaslarınınen etkili tonlama için
, özellikle günlük yaşamın içine yoga egzersiz dahil etmek için çalışıyoruz bir bilgisayar ekranına bakarak sonragün boyunca .
Göz yataktan aşağı sarma gibi
One rahatlatıcı bir egzersiz her gece yapılabilir Egzersizleri . Yere veya yatağa çapraz bacaklı oturup , ve dik otur . Gözler için yogafikrivücut rahat tutmak , vesadece bir parçası hareketligözleri. Halakaşları yukarı kaldırmadan onu görmek ya da ona bakmak içingözlerini gerginlik böylece ,odada herhangi bir nesneye bakıyoruz. Nesneye bakarken rahatbaş ve yüz tutmak , ve sonra daha düşük gözleri yavaş yavaş aşağıbaşını hareket ettirmeden görebilirsinizkatta bir nesneye . Nefes ve rahatlama için nefes emin olmak, 10 kez yapın .
Yormadan kadarıyla olabildiğince yanlara bakarakgözün arkasındakisinirleri Egzersiz . ,Sol tarafına bakmak tutun ve sonra yavaşçasağ tarafına doğru bakmak . Bu dört kere yaptıktan sonra ,kas dinlenmek ve daha sonra başka iki veya üç set yapmak için bir kaç kez yanıp .
Görme değişiklikleri sesi kadar egzersizleri birleştirin . Bir kalem kullanın ve uzak , sizden bir kol uzunluğu boyunca uzak tutun . Bunun üzerinetüm zaman gözlerini tutarak ,burunmerkezine yavaşça getirin . Yavaş yavaşkalem üzerinde odaklama tutmak , uzak bir kol boyu geri taşımak için . Ayrıca çevrenizdeki bir nesneye odaklayarak vizyon değişikliği içingözleri egzersiz , ve sonraodanın bir nesneye bakmak olabilir . Dörtgözlerinin arkasındatendonları dinlenmek , hem de egzersiz sağlamak için beş kat, iki nesne arasında geçiş . Mayo Clinic bireyingözleri okuma gibi bu tür etkinlikler sırasında nesneler , odaklanmak içe dönüş yok durumdur yakınsama yetersizliği , muzdarip olanlar içinkalem yöntemini göstermektedir .