. Kalem ucuyla gözlerini odaklanın .
2
yavaşça burnunuzdan doğrukalem getir . Kalem ucu üzerinde odaklanmaya devam .
Yerine tek bir kalem görmek , iki kalem görünce
3.
unutmayın. Halakalem tutun ve 10 saniye boyunca ona odaklanır.
4 yavaş yavaş geri orijinal konumunakalem taşıyın
.
5
1 dakika içinişlemi tekrarlayın .
Sayfa 6
gözlerinizi dinlenmek için 1 dakika mola verin .
7.kalem şınav Devam
. Kalem şınav üç set toplam yapın . Her set hareketli ve 1 dakika boyuncakalem odaklanarak ve 1 dakika boyunca gözlerini dinlendirmek oluşmalıdır .
8.
kalem şınav iki günde dört kez veya yönettiği gibi üç set tekrarlayın doktorunuz .