Göz yorgunluğu saatlerce , örneğinbilgisayar monitörü bakarak gibi bir tekrarlayan görev içingözlerin sürekli kullanımı neden olur
. Göz yorgunluğu baş ağrısı , görme problemleri , migren , göz yorgunluğu ve göz ağrısına neden olabilir. Yoga , ton yardım dinlenmek vevücutkasları güçlendirmek gibi , göz egzersizleri , ton yardım güçlendirmek , vegözlerinkasları rahatlatacaktır . Bu kasların güçlendirilmesi, daha iyi görme yol açabilir . Burada yorgunluğunu azaltmak için yapabileceğiniz bazı egzersizler vardır . Rahat oturan ve normal nefes , bu egzersizleri her sadecegözlerinizi hareket tarafından yapılmalıdır . Baş ve boyun hareketsiz kalır .
2.
tavan ( veya rahatça mümkün olduğunca yüksek ) kadar bak. Beş saniye saymak için basılı tutun . Kadarıyla olabildiğince aşağı bakmak , ve beş saniye boyunca basılı tutun . Bu beş kez toplam yapın .
3
kadarıyla yapabilirsiniz olaraksola bak
.Gözlerini dinlenmek için birkaç kez yanıp , ve beş saniye boyunca basılı tutun . Sağ tarafta tekrarlayın. Göz kasları dinlenmek için birkaç kez yanıp .
4
Look up vesağa , çapraz , ve beş saniye boyunca basılı tutun . Şimdi çapraz , aşağı vesola bakmak , ve beş saniye boyunca basılı tutun . Birkaç kez yanıp , sonrasol üst köşede , sonrasağ alt köşesine bakarak ,ters hareket . Göz yorgunluğunu azaltmak için , birkaç kez yanıp .
5
ilk üç göz egzersizleri yapmak 5 veya 6 gün sonra , göz yoga rutinaşağıdaki egzersizleri içerir taşıyabilirsiniz . Buradan itibaren , her gün tüm yedi sahne olacak .
6 yavaşça saat yönünde bir daire içinde gözlerini rulo
. Sonrasağa aşağı , yukarı , aşağı bakıyorsola yavaş yavaş çizerek başlayın . Ters ve saat yönünün tersine hareketaynı geniş daire yapmak . Beş kez her şekilde yapmak . Hissedebilirsiniz .
7
bu odak olma ile alabilirsiniz kadar yakın , yüzünüzün önünde parmağınızı tutungöz yorgunluğunu hafifletmek için yanıp . Parmağınızla odaklanın , sonra hemen önemli bir şey daha uzakta odaklanmak . Bu yakın - ve -uzak odak , her üç saniyede bir geçiş , bir dakika için odaklama alternatif. Gözlerinizi onları rahatlamak için sıkıca kapatın sıkın , daha sonra birkaç kez yanıp .
8.
derinden tüm bu göz egzersizleri sonra gözlerini rahatlamak için ,göz kasları sözleşme duygu , çok sıkı bir şekilde onları kapattı . Bu bir bilgisayar monitörü çalışmaktan kaynaklanan göz yorgunluğunu için çok faydalıdır . Bırakın ve tekrarlayın.
9 ısı oluşturarak , hızla birlikte avuç Rub
. Gözlerinin üzerinde Kupası ellerini . Tüm ışık engellemek için, alnına , sol elinparmakları üzerinde sağ elinizinparmaklarını üst üste . Sadece bu değil rahatlatıcı , amagözleri için uygun kan akışını getirir .