Yumurta sarısı luteinyüksek kaynaklarından biridir , makula dejenerasyonu görme kaybı sakınma önemli bir besindir . Balık, özellikle somon veya sardalye , bulunan Omega - 3 yağ yağlar da göz sağlığı için önemlidir . Balık , iki ya da üç kez bir hafta yemek , ya da alternatif olarak omega 3 balık yağı takviyeleri almak . Lutein ve zeaksantin yüksek
Sebze
Sebze , için başka önemli besin göz sağlığı , koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kırmızı /turuncu olanlar bulunmaktadır . Brokoli , lahana , ıspanak , bezelye , marul , domates , şalgam , Brüksel lahanası , yeşil fasulye , mısır , bamya , kereviz , kabak , kabak , portakal ve kırmızı biber , havuç ve sebze suyu kokteyli bu besinlerin tüm yüksektir . lutein ve zeaksantin yüksek
Meyveler
meyve şeftali , üzüm , kavun , greyfurt , mandalina suyu , portakal ve portakal suyu , kivi ve meyve içerir . <çok yüksek alarak toksisite önlemek için bir doktoru görmek için önemli olmasına rağmen br >
C vitamini , E vitamini ve çinko içeren diğer besinleri
Takviyeler , yararlı olduğu düşünülmektedir bir miktar .
Düşük yağlı
diyet çok fazla yağ olması makula dejenerasyonu için bilinen bir risk faktörüdür . Yağlı ya da kızarmış yiyeceklerden kaçınmak göz sağlığı için önemlidir .