bu egzersizi yapmadan önce kişileri veya gözlük çıkarın. Sırt düz ve başınızı hala rahat bir sandalyede oturun . Tibet göz grafik burnunuz ileorta düzeyde , önünüzde yaklaşık 6 inç asılı olmalıdır . ( Indirebilir veinternettenTibet göz grafiği yazdırabilirsiniz . ) Her hareket 30 saniye sürmelidir , sadece gözlerinizi hareket .
Bir kaç için kapalı gözlerinin üzerine göz egzersizleri , fincan avuçlarınızı yapmadan önce rahat bir duygu teşvik dakika .
kar tanesidış çember üzerindenoktalar etrafında saat yönünde gözlerinizi hareket ettirin . tersi yönünde gözlerinizi hareket ,egzersiz tekrarlayın
.
02:00 denoktalar arasında ileri ve geri gözlerini Shift ve 08:00 pozisyonları
. Gözlerinizi Blink
.04:00 ve 10:00 noktalar arasındaki gözlerini kayması , tekrarlayın , ve birkaç dakika boyunca gözlerinizin üzerinde size göz egzersizleri ile bittiğinde , fincan sizin avuç içi , gözlerin serinleyene kadar . Eğer Tibet göz egzersizleri başladıktan sonra , sizin gözlük veya mümkün olduğunca az temas giymeli , Sağlıklı - ojas.com göre
. Sonunda , artık bu yardımları bağımlı olmalıdır .
Adım Egzersiz
merkezi ile burnunuzu sıraya , gözlerinizden bir inç hakkındatanesi tutun kar tanesi .
netkar tanesi görmek mümkün olmayabilir , ama sen görmeegzersiz sırasında ne kadar açık üzerinde ,hareketin konsantre olmalıdır .
olacak sonunda bir top götürecekkar tanesimerkezi dışında hareketli bir dizi adım bakın . Derin bir nefes alın vetop görünüme gelene kadar adım her dizi gözlerini yukarı hareket ettirin . Nefes verirken sizemerkezinde oluncaya kadar , adımserisi aşağı gözlerinizi hareket .
Dakar tanesitopu kısmından alternatif düz sivri görürsünüz . Eğertopa yoladımları tamamladığınızda, gözlerini dışarı taşımak gibi derin nefesler alarak vekar tanesimerkezine geri gözlerinizi hareket olarak hayal ediniz ,sivri ileegzersizi tekrarlayın .
bu egzersizleri günde üç kez gerçekleştirin , ancak egzersiz seansları arasında gözlerinizi dinlenme birkaç saat ver.