2. Alışkanlığı Anlayın :Alışkanlıklar ve tetikleyiciler bilimi hakkında bilgi edinin.
3. Net Hedefler Belirleyin: Hedeflerinizi tanımlayın ve alışkanlıklardan uzak bir hayat hayal edin.
4. Alışkanlık İpuçlarını Tanımlayın: Alışkanlığı neyin tetiklediğini anlayın.
5. Sağlıklı Alternatifle Değiştirin :Kötü alışkanlığın yerini alacak olumlu bir davranış bulun.
6. Kişisel Farkındalık Uygulaması Yapın :Dürtünün ortaya çıktığı anlara dikkat edin.
7. Kendinizi Ödüllendirin: Başarınızı küçük ödüllerle kutlayın.
8. Desteğe Kaydolun: Hedefinizi arkadaşlarınızla, ailenizle veya bir destek grubuyla paylaşın.
9. Başarıyı Görselleştirin: Alışkanlığın ve faydaların üstesinden geldiğinizi hayal edin.
10. Sabır ve sebatla çalışın :Bir alışkanlığı kırmak zaman ve tutarlılık gerektirir.