- hipnoz CD . Sigara içenler için özel olarak tasarlanmış bir hipnoz CD, hipnoz uygulama ile başlamanıza yardımcı olabilir . Bu CD'ler , özel müzik vetrans devletlerin boyunca size rehberlik edecek bir rivayet öneri ile tasarlanmıştır. Eğer hedeflerinize uygun birini seçmeniz gerekir böylece her CD kendine özgü amacı olacak .
2
kendi kendine hipnoz kitap okuyun. Birçok kendini hipnoz kitapları farklı bağımlılık için hipnozsürecinde size rehberlik eder , ve sigara bunlardan biridir . A self - hipnoz kitap hipnoz diğer yardımcıları eşlik edebilir vedeğişiklik yapmak için hazır olduğunuzda değerli bir kaynak olarak hizmet verebilir .
3
kurul sertifikalı hipnoterapist başvurun . Eğer kendideğişiklik yapmak için hazır değilseniz , bölgenizdeki bir kurul onaylı Hipnoterapist etkili bir hipnoz programı ile başlamanıza yardımcı olabilir . Bölgenizdeki profesyonelyakın bulmak için Sertifikalı Klinik Hipnoterapistler içinNational Board edin .
4
bir hipnoz indir bulun . Bir hipnoz CD olarak kapsamında benzer ücretli veya ücretsiz hipnoz siteleri bulmak için online gidin . Bu online iken bir öğle tatilinde süre dinlemek ya da yedek bir kaç dakika olabilir oturumları briefer edilebilir .
5
günlük yaşam içine pozitif düşünce ve affirmations ekleyin . Bunlar değişimi destekleyecek yardımcı olacaktır . Hipnoz şartlı yanıtları değiştirerek çalışır , ve size daha iyi hissetmenize yardımcı ve pozitif kalmak için hayatınızdaki diğer çapa kullanabilirsiniz; bu sizeuzun vadede nikotin için arzu azaltmak sağlayacaktır .