farklı ne yapmalıyım için bir rehber olarak mevcut nüks yansıtın
. Eğer bunu saat- saat almak zorunda bile ,önümüzdeki 24 saat boyunca ayık kalmak için yapmanız gerekenler odaklanın .
2
için bir atak sinyal göstergelerinin ayrıntılı bir envanter Yeniden İnşa sen . Bu uyarı işaretleri irrasyonel düşünce , stres , ezici duygular ve diğer olumsuz davranışlar olabilir.
3
olumlu başa çıkma becerilerini geliştirmek yerinenegatif tabi kendiniz tarafından bu uyarı işaretlerini yönetme nüks etkiler .
4
kurtarma güçlendirmek için 12 adım bir dizi toplantı katılın .
5
bir hissettiğinizde destek için arayabilirsiniz insanlardan numaralarının bir listesini alın özlem . Bu istek caydırmak için ek etkinliklerin bir listesini oluşturun
6
duygusal tetikler bir envanterini yazın - . . Insanlar, yerler ve size kullanarak ilişkilendirmek şeyler
7
pozitif kişilerinşirket kalın ve bu stresli durumlardan kaçınmak .