Egzersizinsan vücudu içinsağlıklı etkinliklerden biridir . Egzersiz pek çok yönü ilaçlarındetoksifikasyon iyi vesiledir. Vücuda yutulur birçok kimyasal yağ hücrelerinde depolanır. Bu yağ bazı dökerek , sizin şekli geliştirmek , aynı zamanda sistem dışında , bu toksinleri çıkarmak yardımcı değil . Yürüyüş, yüzme , koşu veya bisiklet gibi aerobik egzersiz yağ yakmak için büyük faaliyetleri vardır . Kardiyo egzersiz de zehirli maddelerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur ter üretimini arttırır . Son olarak, derin nefes kalıntı ilaç toksinlerden kurtulmak yardımcı olabilir . Derin nefesler alarak nefes zaman karbon dioksit kovma sırasında oksijensistemine girmek olur .
Diyet
meyve ve sebze bol Sağlıklı beslenme vücudumuzun detoks yardımcı olabilir . Bitkisel kökenli gıdalar bizim hücreleri , yeniden tamir ve düzgün organları tutmak için gereken antioksidanlar , vitaminler ve mineraller tam takoz vardır . Eğer mümkünse , kesinlikle organik meyve ve sebze yemeye çalışın . Onlar en süpermarketlerde bulunan ve pestisitler bu bitkilerin hiç kullanmadım çünkü popüler. Bu ilaçlarınvücuttan atılmasına çalışırken daha az zararlı kimyasallarvücuda girmek için izin verir . Daha sonra vücudumuzun dışınabağırsakların dışarı atık ürünleri taşımak gibi lif bakımından zengin gıdalar yiyin . Lif açısından zengin gıdalar bazı büyük örnekler tahıllı ekmekler , kahverengi pirinç , kepekli tahıllar , ceviz ve soya fasulyesi içerir.
Sıvılar ve sıvıların Oruç
İçme bol ve hızlı bir oluyor uyuşturucu detoksifikasyonişlemi hızlandırabilirsiniz. Her gün su 12 bardak en az 8 içmek için emin olun . Meyve suları, sebze suları ve bitki çayları gibi diğer içeceklertoksinlerin dışarı floş ve bağışıklık sistemini güçlendirir . Oruç da detoks işleminde yardımcı olabilir. Hiçbir yiyecek yemiş olduğundan,sindirim sürecinde enerji kullanmayın . Temizleyici ve iyileşme hızlı olmadan daha hızlı bir oranda doğmak olabilir .
Uyarılar
herhangi bir diyet , egzersiz veya açlık programına başlamadan önce doktorunuza danışın emin olun . Ayrıca, uzun süre 1 ila 2 gün uzun sürmemelidir hızlı bir geçmesi için yeteri kadar sağlıklı olmalıdır . Şiddetli ilaç bağımlılığı olanlar için , ev ilaçları yeterli olmayabilir. Bu uyuşturucu bağımlılığı aşmak için bir hastane veya bir uyuşturucu rehabilitasyon tesis girmek için gerekli olabilir . Bireysel durumu değerlendirmek için bir doktora izin ver; sonra tedavi arayışına nasıl kendi tavsiye izleyin .