. Hem sağlık , finansal güvenlik ve size yakın olanlar ile ilişkileri tahrip edebilir . Olumsuz yanlarını odaklanarak , sizin dürtüler üzerinde daha fazla kontrol altına almak ve içmek içinbir şans doğar daha kolayca hayır diyemez .
2
yakın çevrede herhangi bir baştan çıkarın. Alkol , uyuşturucu gereçlerinin , bardak içme ya da bir içki almak için kışkırtmak olabilir başka bir şey herhangi bir şişe kurtulmak
3
"tehdit noktaları " belirleyin : . Kere veya yerler nerede olabilir şımartmak için cazip . Eğer bir darbe ya da alkol servis edilen bir sosyal durum aldı zaman içmek için kullanılan özel bir bar ,günün zamanlar olabilir . Bu yerlere nokta ve içme desen onların önemini anlamak varsa,gelecekte bunları önlemek için öğrenebilirsiniz .
4
uzak sağlayıcılarından uzak durun . Arkadaşlar veya içme ve uyuşturucu hiçbir büyük anlaşma olduğunu düşünüyorum hatta aile üyeleri olabilir . Onların davranışlarından sorumlu olamaz , ama onlar senin saygı yükümlüdür . Sıkıca çekimser olduğunu ve onlar içmek için baskı durdurmak gerektiğini onlara açıklayın . Onlar bunu yapamıyorsanız , hayattan bunları kesmek .
5
zaman doldurmak için kullanmak yerine diğer faaliyetleri götür . Sıkıntı ve yapılandırılmamış serbest zaman bir nüks yol açabilir . Eğer içmek için kullanılan dönemlerde yapılacak sağlıklı şeyler bularak bunu önleyebilirsiniz . Bir egzersiz programına başlamak , avlanma gibi bir yeni bir hobi edinmek veya alkol içermeyen eğlenceli sosyal etkinlikler bulabilirsiniz .
6
alkol servis ediliyor ya da uyuşturucu olup olmadığını görmek için herhangi bir sosyal etkinliğe katılıyor önce kontrol edin mevcut olabilir . Eğer katılmak için yeterince güçlü hissediyorsanız, tüketmek için onlar kullanılabilir meşrubat veya alternatif içecek olduğundan emin olun .
7
12 - adım programı ya da dini bir örgüt katılmadan düşünün . İnanç derin kişisel bir konudur ve kurtarma programları bir " tek beden herkese uyar " tedavi olarak hizmet yok iken , herkes için olmayabilir . Onlar ancak , destekleyici bir ortam sağlayabilir , hem de size cazip hissettiğinizde neler yaşadığını anlamak ve yardımcı olabilir insanlar çekimser .