Eğer bir sorununuz varsa İtiraf
Süreci
ve bağımlılığı üstesinden tamamen bağlı kalması için kendinize samimi bir vaatte . Bağımlılık davranışı teşvik şey çevrenizi kurtulmak vebağımlılığı indulged olabilir yerlere gidiyor durdurmak . Bu uyuşturucu arkadaşlarıyla bağlarını koparmak demektir .
2
gibi Adsız Narkotik gibi yerel bir destek grubu bulun ve katılmak . Sizin için doğruolanı bulmak için yaklaşan destek grupları bir takvim için yerel gazete kontrol edin. Ayrıca bölgede destek grupları hakkında bilgi almak için yerel United Way arayabilirsiniz .
3
bağımlılığı katkıdainanç ve düşünce süreçleri değerlendirmek için başlayın . Bu mükemmellik için gerçekçi arzuları , düşük benlik saygısı , öfke ve samimiyet sorunları , ve anlık haz arzuları bir hızlı düzeltme zihniyet içerebilir . Geçmişte yaşanan olaylar bu temel düşünce kalıpları katkıda bulunmuş olabilir nasıl yansıtmak . Olumsuz düşüncelerini belirleme ve anlayış içinde çalışmalarını ayrıntılı bir günlük tutun .
4
ile çalışmanıza yardımcı ve bağımlılık davranış ve düşünceleri düzeltmek için bağımlılık konusunda uzmanlaşmış bir lisanslı danışman bakın. Danışman depresyon veya bipolar bozukluk gibi altta yatan ruh sağlığı sorunları , için değerlendirmek var . Bu tür istismar veya ihmal öyküsü olarak uyuşturucu kullanımı , katkıda bulunmuş olabilir herhangi bir geçmiş deneyimleri hakkında danışmanı ile dürüst olun . Eğer uyuşturucu bağımlılığı yol açmıştır hissediyorumdüşünce kalıplarını ve sorunları aşmak ve değiştirmek için danışman ile çalışın .
5
Konuş in şımartmak için kullanılanbağımlılık davranışını değiştirmek için yeni hobiler ve ilgi Yetiştirmek Eğer bir enstrüman çalmayı öğrenmek , ya da bir hayvan barınağı veya bir huzurevinde gönüllü , bir spor salonu ya da yoga derslerine katılarak , negatif düşünce kalıplarını ve meditasyon gibi bağımlılık eğilimleri , hafifletmeye yardımcı olmak için meşgul aktiviteler ve egzersizler hakkında terapist sorunlarınızı şiddetli olarak kanıtlamak durumunda .
6
daha yoğun bir tedavi düşünün . Bu uzun vadeli ayaktan tedavi , hatta daha yoğun bir yataklı tedavi kurumunda ikamet katılıyor , psikiyatrik ilaç içerebilir .