; Birçok durumda , genetik sadece bir faktör katkıda bulunmaktadır . Içkiyi özendiren sosyal bir atmosferde , ev ya da görünüşte hafifletmek için alkol gerektirir iş yerinde içki için bastırıyor , ya da stres olabilir duygusal travmalar gibi şeyler arayın . Bu tür faktörler her zaman mevcut olabilir , ancak genetik bir alkolik bağlıysanız , onlardan iki kat farkında olmalıdır .
2
güne doldurmak yardımcı sağlıklı hobiler ve aktiviteler benimseyin . Bu tür resim veya sinek balıkçılık gibi tutkular size olumlu duygular için bir çıkış verirken egzersiz , kolay ve sizin için iyidir . Eğer mümkünse , bunları yapılandırmak için bir dizi program kullanmak ve içmek için cazip olabilir saatlerde zaman onları meşgul planlıyoruz .
3
kendinizi suçlamaktan kaçının . Kimse ile doğmuşgenler sorumlu olabilir . Self - recrimination da alkole dönmeşansını artırabilir ki , utanç derin -set duygularına yol açabilir .
4
kendinizi suçlamaktan kaçının . Kimse ile doğmuş ve orada olmasa alkolik bir aile üyesi , neredeyse kesinlikle hala içme olacağınıgenler sorumlu olabilir . Self - recrimination da alkole dönmeşansını artırabilir ki , utanç derin -set duygularına yol açabilir .
5
durumunzihinsel ücretli farkında olun . Çocuklar, alkoliklerin daha onlar içmeyin bile , depresyon ve anksiyete karşı yatkın olabilir . Duygusal Kendine özen ve bunu içmek için sizi ikna edebilir düşünüyorsanız durumu hakkında eğitimli bir terapist konuşmak .
6
durumu hakkında güvendiğiniz insanlarla konuşun . Bu yakın hissediyorum arkadaşlar , danışman ve aile üyeleri içerebilir . Açık ve duygularınız hakkında dürüst olun , ve verdikleri destek için onlara sormak . Bu likör kullanılabilir sosyal ortamlarda etrafınızda olabilecek kişilerle özellikle doğrudur. Onlar endişelerinizi biliyorum , onlar sana baskı kaçınmaları ve cazip eğer bir dengelenme tutmanıza yardımcı olabilir .