sigarayı bırakmak için karar
. Bu bariz bir adım gibi görünse de gerçekten kötü yeterince çıkmak istemedim çünkü , insanlar sigarayı bırakmak için başarısız birçok kez , öyle. Eğer bırakma vardırsebebi kendinize açık olun . Bu nedenlerzor zamanlarda sizi taşıyacakmotivasyon vardır.
2
çıkın gün seçin ve bunun için hazırlanmaya başlayacak . Böylece onlar sorumlu tutmak için yardımcı olabilir arkadaşlar ve yapıyoruztaahhüt hakkında ailenize söyleyin .
3
gün çıkın üzerinde Sigarayı bırakın . Stresi azaltmak için egzersiz , iş ya da hobi ile aktif kalmak . Bol su içmek ve sigaraarzusu güçlü durumlardan kaçınmak . Ev ve araba tütün ürünleri ve kül tablalarını kaldırın .
4
duman ve duman niçin zihninizi rasyonalize izin önlemek için cazip olan durumlardan kaçınarakyoksunluk belirtileri ile başa .