Eğer bir sorununuz varsa itiraf et. Bu bir klişe , ama bir nedeni var . Bu atılım adım detokssüreci için , çeliğe kendinizi yapıldıktan sonra . Bu genellikle ağrılı ve rahatsız , bu yüzden güvenli bir şekilde uzakbağımlılık yapıcı madde çekmek için gerekliilaçlar alacak şekilde , bir tedavi merkezi haline kontrol etmek en iyisidir . Korku tüm bağımlılığıkökeninde - hayat uyuşturucu olmadan boş ve neşesiz olduğukorku . Sigarayı bırakmayakarar verdikten sonra , kurtarma için belirli hedefleri açık ve ulaşılabilir olun . Bu nedenle,irade vehedefleri hem açık ve mevcut olmalıdır .
Dinlenme ve Egzersiz
mutlu, rahat ve dinlenmiş tutmak için güç tüm yapın. Depresyon ve sinirlilik sizin iki yeni düşmanlarıdır. Uzun bir süre için ,kullanıcı hayatın sorunları hızlı ve kolay bir kaçış olması için kullanılır . Şimdi bu gitti . Düzenli uyku emin olun , egzersiz ve yeni hobiler ve bu fazla enerjiyi alarak başka yollar bulmak . Fiziksel egzersiz kurtarma birçok sorunların bakabilirim . Bir spor salonu katılın . Yeni arkadaşlar edinmek ve iyi uyku ve düzenli fiziksel egzersiz ruh kontrolüne yardımcı olacaktır . Ne yaparsan yap , geri eski uğrak ve arkadaşlarına kaymıyorsun . Aslında senin eski bir ilaç için yoğun istek tekerrür edecek olmasıdır kalır. Bu mücadele için araçlara sahip olmalıdır .
Danışmanlık ve /veya İlaç
iyi bir danışman bulun . Eğer güven ve uzun vadeli bir ilişki kurmak bir danışman bulun. Yalnız bu mücadele olduğunu sanmıyorum . Yeni arkadaşlar ve yeni teknikler size geri gönderebilir bütün risk durumları yaygın yardımcı olabilir. Ne bir danışman burada yapacaksınız , kızdırdı üzüntü ya da depresif sizi sakin olabilir yeni bilişsel teknikleri keşfetmek yardımcı olmaktır . Bu teknikler kurtarma için gereklidir. Kendinizi depresyon ile mücadele ve bir atak korku bulursanız , o ( Paxil gibi SSRI olarak ) ilaç kontrol ruh yardım ve nüks önleyebilirdurum olabilir .
Seçim
Sonuçta , bir ilacabağımlılık detoks yoluyla olmuştur bir kez seçimdir . Bir " hastalık " olarak atıfta Eğerkonu üzerinde hiçbir seçeneğimiz yok gibi görünüyor yapar . Eğer nüks Eğer tam hayat ilaç olmadan mümkün olduğuna kendinizi ikna değil çünkü , bu. Bu bilişsel anlayış kurtarma kesinlikle merkezi . Önceki bağımlılık davranışının arkasındakinedenleri incelemek . Timothy Welch gibi bağımlılık uzmanları bağımlılık " temelli korku " olduğunu ve içme veya uyuşturucu kendini koruma yöntemleri eminiz . Bağımlınınmotivasyonunu anlamak önemlidir .