Tetikler nesneler , durumlar , insanlar ve hatta sizin bağımlılığı ile ilişkilendirmek ve bu bağımlılığı bir kez daha vererek düşünüyorum yaptığınız sesler vardır . Olası tetikleyiciler sen vazgeçmiş davranıştürüne katılmak arkadaşlarla sosyalleşme , ve böyle bir davranışın size hatırlatır müzik dinleme . Mümkün
kurtarma bağımlıları bazı köklü değişiklikler yapılmasını isteyebilir , hangi tetikler kaçınmak gerekir sosyal yaşam ve genel yaşam tarzı . Bu faaliyetler genellikle içme ile el ve - ele gidin ve nüks teşvik olabilir Örneğin , bir alkolik , bir bowling lig veya bir pub'ın dart liginde katılan durdurmak gerekebilir .
Ileri görüşlü
böyleradyoda bir şarkı işitme gibi bazı tetikleyiciler , kaçınılmaz ve bir kurtarma bağımlısı önceki davranışlara dönmek arzusu ile boğulmuş hale gelmesine neden olabilir . Bağımlılık ve Recovery.org bu durumlarda iyi bir nüks önleme stratejisi - ileri düşünmek , ya da kafanızda bağımlılığı için vermesenaryoyu oynamaya olduğunu belirtiyor .
Olasılıklailk acele ilişkilendirmek olsa Eğerilaç veya davranış "aşağı " ya kadar , olumlu duygular ile bu zihinsel egzersiz yüksekbölüm boyunca devam ediyor. Eğer bağımlılığı tekme olacağını ve daha fazla istersiniz olup sadece bir deneyim ya da sonradavranışı durdurmak mümkün olacağını düşünün . Ve basamaklı - - görselleştirilmesi veolumsuz kendinizi hatırlatarak nüks sonuçları , bunu önlemeye yardımcı olabilir
Duygusal Ödüller
nüks olabilir . olayların bir duygusal odaklı serisi , neyin nihayet Bağımlılık ve Kurtarma göre pes kendinizi ikna kadar zihinsel acı , endişeli ve depresif olmak , bu tür senaryolarda , kurtarma bağımlıları bir ödül olarak ya da eski bir alışkanlık geri dönülüyor tasavvur stres rahatlamak ve rahatlatmak için bir yol .
duygusal nüksü ortadan kaldırılması içiniyi strateji bağımlılığı bıraktığıduygusal boşluğu dolduracak yeni, sağlıklı ödülleri ve gevşeme teknikleri , bulmaktır. Olası seçenekler günlük yürüyüşler veya bisiklet sürmek alarak , veya yoga ya da bahçe pratik bulunmaktadır .