. Bazen sadece tütün ürünleri vücudunuza yapıyorsunzarar bilerek kalıcı bağımlılığı kırmak için yeterlidir . Tütün kanserlerin yüzde 30 sorumlu olduğunu ve akciğer kanseri sadece yüzde 10 hayatta kalma oranına sahiptir . Tütün ve nikotin yanı sıra , sigara ciğerlerinize teneffüs ve kan hücrelerine emilir zehirli maddelerin yüzlerce var. Sigara ayrıca yaş cilt neden olur ve ömrünü kısaltır.
2. çekilmebelirtileri ile yardımcı olmak için bir nikotin replasman ürünü satın
. Nikotin sakızı venikotin yamaGıda ve İlaç İdaresi tarafından onaylanmış , tütün ve nikotin çekilmesürecini kolaylaştırmak için nikotin küçük miktarda sağlar . Bu ürünler sigara ve diğer tütün ürünleri gibi kullanmak kadar keyifli olmadığından, onlar gibi bağımlılık değil .
3
yoksunluk belirtileri yüz hazırlayın . Güçlü istek deneyim olacak , ama geri kalan her özlem sadece olursa olsun ne kadar güçlü , yaklaşık beş dakika sürecek emin olabilirsiniz. Zamanla , size daha az istek var olduğunu fark edeceksiniz . Kısa sürede size tütün ürünleri çıkmak gibi baş ağrısı , bulantı , hazımsızlık ve boğaz ağrısı karşılaşabilirsiniz , ancak bu belirtiler yaklaşık dört gün sonra kaybolur eğilimindedir .
4
çay gibi kafein tüketiminizi sınırlayın ve kahve. Nikotin kafein emer , böylece nikotin çıktığınızda size eskisi daha fazla kafein ürünleri içecek bile sisteminize girmeden ekstra kafein olacak . Eğer huzursuz ve uyumakta güçlük olduğunuzu bulabilirsiniz . Her gün içki çay veya kahvemiktarına geri kesti. Kafeinsiz alternatifler için tercih veya ekstra su ile her bir bardak sulandırmak .
5
bir danışman ziyaret edin. Profesyoneller tütün ürünleri bırakma ne zaman almak için en iyi hangi rota karar vermenize yardımcı olabilir . Eğer geri çekilmeilk aşamalarında acı olduğunuzda onlar da yardım sağlayabilir. İlk başta sinirlilik , depresyon ve kaygı yaşamaya yaygındır , bir danışman bu zor duygular size yardımcı olacaktır
.