. Eğer kendini kontrol ve güçlü bir irade gücüne sahip gelişmekte olan bir bağımlılığı önlemek biliyorum . Bağımlılığa yol muhtemelen herhangi bir madde veya aktivite kaçının .
2
yenik olabilirbağımlılık davranışıolumsuz yönleri hakkında bilgi edinin . Örneğin, alkolizm hasarlı karaciğer , sindirim sistemi sorunları , ve bunamaya neden olabilir . Olası bir bağımlılığı ile ilişkili tümolumsuz şeylerin farkında olmak, onlardan uzak kalmaya yardımcı olabilir .
3
sağlıklı faaliyetleri bağımlısı ol . Bir yoga sınıfına kayıt ya da bir egzersiz egzersiz yapmak . Bu faaliyetler zevk ve mutluluk neden endorfin denilenhissediyorum iyi kimyasallar bırakın. Bu faaliyetler aynı zamanda stres seviyelerini kontrol etmenize yardımcı olabilir .
4
müzik , meditasyon , rahatlatıcı ve arkadaşları ile sosyalleşme dinleme , derin nefes alma gibi stresle baş etme tekniklerini öğrenin .
5
Eğer bir bağımlılık açmak o kadar bunalmış hissetmiyorum böylece küçük görevleri içine büyük görevler kırın. Ne daha sonra diğer görevleri bırakarak , ilk bitmiş olur derhal yapılması gerektiğini , böylece zaman öncelik .
6
doğru çalışabilir ulaşılabilir hedefler belirleyin . Size hedefe ulaşmak yardımcı olabilir küçük adımlar atın . Eğer yapıyoruzilerlemesini görebilirsiniz böylece bir dergide bu adımları unutmayın.
7.
düşüncelerinizi izleyin. Olumsuz düşünceleri bir kenara yazın ve onlara karşı argümanlar ile geldi . Olumsuz düşünce benlik saygısı aşağı gözyaşları ve karamsar kılan bir alışkanlık haline gelebilir .
8.
kendiniz hakkında 4:58 şeyler yazın sizi mutlu olduklarını . Günlük olarak bunu yapın . İçinizdeki eleştirmeni tartım başladığında down.This egzersiz benlik saygısı oluşturmak için yardımcı olumlu şeyler bu listede odaklanın .
9
bağışla ve geçmiş hataları unutun . Kendinizigeçmişte sıkışıp kalmasına izin vermeyin .
10. Eğer baş edemiyoruz kişisel sorunları olduğunu düşünüyorsanız profesyonel yardım isteyin
.