Surround kendinizi durumu anlamak ve ayık kalmaya yardımcı olmaya kararlıyız destekleyici insanlarla . Ayık ve sizinle birlikte içme değil kalmak için varız kişilerle vakit geçirin . Bright Eye web sitesine göre, herkes size akran baskısını önlemek için , içme olduğunda geceleri dışarı sizinle ayık kalmak için bir arkadaş ya da aile üyesininyardımıyla askere gerekir .
2.Mayo Clinic önerir bir yetişkin uyku yedi ile dokuz saat, her gece o .
Düzenli yemek yiyin ve bol bol uyuyun . Kısaltmasını kullanın H.A.L.T. açlık , öfke , yalnızlık ve yorgunluk : Eğervagon düşmek yapabilirsiniztetikler hatırlamak. Düzenli yeme ve zaman önerilen miktar için makul zamanlarda uyku tarafından kontrol altında tüm bu şeyler tutun . , Size stres veya anksiyete neden olabilir hayatınızınalanlarını değişen bir tartışmacı kişiye kendinizi mesafe ya da rehabilitasyon ile başa çıkmak için işten zaman alarak öfke kaçının .
3
Savaş yalnızlık ve Eğer zor zamanlarda olduğu gibiaynı durumda başkalarına ulaşmak . Endişelerinizi ve endişeleri hakkında konuşmak ve bölgedeki kurtarma gruplarına katılmak veya Adsız Alkolikler ( AA ) toplantıları katılmak için çevrimiçi sohbet odaları ve forumlar için oturum açın. Arayın veya sık sık AA sponsor ile buluşuyor. Alkol düşünmeye sizi dikkatini dağıtmak için yardımcı olur
4 Devamını oku . tetikler kaçınmak için günlük alışkanlıklarınızı değiştirin
. Yeniden arsa sürücü ve barlar ve içki mağazaları önlemek için düzenli yürüyüşyolları . Hızlı para olan sizin tetikler biri eğer kişiden herhangi bir para veya kredi kartlarını çıkarın. Daha fazla kitap okuyun ve içme off aklını alır , daha fazla film izlemek . Çalışın , spor oynamak ya da yeni hobiler sürebilir , bazı insanlar bile sakız faydalı bir oyalama çiğneme bulduk
.