kokain kullanarak durdurun . Bu sesler ama kokain alışkanlığı tekmelemeilk önemli adım daha zordur . Evde kokain varsa ,tuvalet sifonu . Kendinizi onun herhangi bir gizli varsa , o da kurtul . Eğer daha az cazip böylece , tüm kokain ilgili gereçlerinin kurtulun . Herkes ya , evinize kokain getirmek için izin vermeyin .
2.
kokain alışkanlığı tekme olduğunu arkadaşlarınıza ve ailenize söyleyin . Bu ilk bakışta utanç verici görünebilir , ama bu önemli . Insanlar bildirerek , size yardımcı olabilecek kişilerindesteği çekiyor. Sen değil yalnızca olacak kendi beklentileri var , ama aynı zamanda arkadaşlar ve aile bu . Bu akran baskısı gibi geliyor ama olumlu olarak takviye kullanılabilir .
3
diğer maddeleri kullanarak durdurun . Bu, oksikodon veya Vicodin'den gibi alkol , esrar , eroin ve reçeteli ağrı kesici içerir . Böyle Xanax gibi reçete hap , hem de bu kategoriye girer . Ama anksiyete , ya da psikolojik bir bozukluk için reçete şey kullanımını durdurması önce doktorunuzla konuşun . Bir sorun ise de , pornografi imtina . Çünkü kokainbeyninzevk reseptörleri etkilerşekilde , aşırı gibi alışılmış pornografi gözlemciliği gibi bu reseptörleri uyarır herhangi bir aktivite , kesilmelidir .
4
kokain kullanımını tetikleyen şeyleri tanır . Bu şeylerin bir listesini yapın . Alkol madde bağımlılığı için ortak bir tetikleyici olduğunu. TV ve uyuşturucu bağımlılığı gösteren filmler de tetikler bilinmektedir . Kokain psikolojik bir bağımlılık olduğu için , duygusal strese neden tetikler arayın. Tüm tetikler kaçınmak mümkün olmayabilir , ama bunların farkında olarak , onlara karşı savunma şansını güçlendirmek .
5.
Egzersiz . Evde bir alışkanlık tekme mutlaka sizin evin içinde kendinizi kilitlemek zorunda anlamına gelmez . Genellikle kokain bağımlıları uyku ve kokain çektiğinizi değil , perdeler çekilmiş , bir anda gün boyunca bir evde kendilerini kapanacaktır . Temiz hava ve güneş ışığı bir bağımlı için sağlıklı. Düzenli olarak alın . Geceleri uyku gidin ve her sabahaynı saatte uyanmak . Varsa egzersiz ekipmanları kullanın . Obeyin içine , serotonin , bir zevk uyaran kimyasal bültenleri çünkü bu kokain kullanmak içindürtü aşağı kesecek .
6. diyet değiştirin
. Ilaç iştah bastırmak eğilimi gibi kokain bağımlıları düzenli yemem . Üç öğün yemek , bir gün veyagün boyunca yayılmış beş küçük porsiyonlu öğünler yiyin. Vücudunuz egzersiz , özelliklebesin gerekir . Su ve meyve suları bol. Doldurulan gerekir böylece Kokain ciddivücut kurutmak olabilir .
7.
kendinizi ödüllendirin . Bir kokain alışkanlığı tekme bazı sefil angarya olmak zorunda değildir . Bu sabır ve azim gerektirir olumlu bir şeydir . Eğer ilerleme olarak kendinizi ödüllendirin . , Özel bir gıda maddesi ile kendinizi şımartın MP3 çalar bazı yeni şarkılar koymak veya yeni bir elbise satın almak . Bu sadece kokain kullanmak için bir arzuyu tetikleyen olacaktır Ancak , alkol veya puro ile kutlamak gerekmez.
8.
motive kalın. Bir plan yapın . Eğerkokain alışkanlığı tekme yapıyor şeyler her yaz. Ayrıca temiz bir kez yapmak istediğiniz herşeyi listeleyin . Ayık olmak amacı var ve builaç kullanan döneminsözde heyecan göre sıkıcı gibi hissediyorum olmaz ki kendinize hedefler vermek .