* Öksürük akciğerlerden mukus atmanın en yaygın yoludur. Öksürdüğünüzde diyaframınız ve karın kaslarınız kasılır ve bu da ciğerlerinizdeki havanın dışarı atılmasına neden olur. Bu hava mukusu da beraberinde taşır ve ağzınızdan dışarı atılır.
* Hapşırma mukusun akciğerlerden atılmasının başka bir yoludur. Hapşırdığınızda diyaframınız ve karın kaslarınız kasılır ve ses telleriniz kapanır. Bu, havanın burnunuzdan yüksek bir hızla dışarı çıkmasına neden olur ve hava da mukusu da beraberinde taşır.
* Burun sümkürme burnunuzdaki mukusu temizlemenin bir yoludur. Burnunuzu sümkürdüğünüzde, havayı burnunuzdan içeri ve burun deliklerinizden dışarı çıkarmak için nefesinizi kullanırsınız. Bu hava mukusu da beraberinde taşır ve burnunuzdan dışarı atılır.
* Beklenti boğazınızdaki mukusu temizlemenin bir yoludur. Balgam çıkardığınızda ciğerlerinizdeki mukus ağzınıza gelir ve sonra tükürürsünüz.
Bu yöntemlere ek olarak, mukusun akciğerlerinizden uzaklaştırılmasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey daha vardır.
* Bol miktarda sıvı tüketin. Sıvı içmek akciğerlerinizdeki mukusun incelmesine ve dışarı atılmasını kolaylaştırmaya yardımcı olur.
* Alerjenlere ve tahriş edici maddelere maruz kalmaktan kaçının. Alerjenler ve tahriş edici maddeler akciğerlerinizin daha fazla mukus üretmesine neden olabilir.
* Nemlendirici kullanın. Bir nemlendirici evinizdeki havayı nemli tutmaya yardımcı olabilir, bu da mukusun gevşemesine ve dışarı atılmasını kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
* Sıcak bir duş veya banyo yapın. Sıcak bir duş veya banyodan gelen buhar, mukusun gevşemesine ve dışarı atılmasını kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
* Egzersiz. Egzersiz, akciğer fonksiyonunuzu iyileştirmenize ve mukusun dışarı atılmasını kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir.
Sürekli öksürüğünüz varsa veya ciğerlerinizdeki mukusu dışarı atamıyorsanız, bir doktora görünmeniz önemlidir. Soruna neden olan altta yatan bir tıbbi durum olabilir.