Deneyin sonuçları akciğer kapasitesinin yaşla birlikte azaldığını gösterdi. 20 yaşındaki grubun ortalama akciğer kapasitesi 5 litre, 80 yaşındaki grubun ortalama akciğer kapasitesi ise 3 litre oldu. Bu da 80 yaşındakilerin akciğer kapasitesinde 20 yaşındakilere göre yüzde 40 oranında azalma olduğu anlamına geliyor.
Tartışma:
Yaşla birlikte akciğer kapasitesindeki azalma, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi faktörden kaynaklanmaktadır:
* Akciğerlerde elastikiyet kaybı: Yaşlandıkça akciğerlerimizdeki elastin lifleri elastikiyetini kaybederek akciğerlerin genişleyip büzülmesini zorlaştırır.
* Solunum kaslarının zayıflaması: Nefes almak için kullandığımız kaslar da yaşla birlikte zayıflar ve havanın akciğerlere girip çıkmasını zorlaştırır.
* Göğüs duvarındaki değişiklikler: Göğüs duvarı yaşla birlikte daha az esnek hale gelir ve akciğerlerin genişlemesini zorlaştırır.
* Mukus üretiminde artış: Yaşlandıkça akciğerlerimizde daha fazla mukus üretiriz, bu da solunum yollarını tıkayabilir ve nefes almayı zorlaştırabilir.
Yaşla birlikte akciğer kapasitesindeki azalmanın aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir takım olumsuz sonuçları olabilir:
* Egzersiz kapasitesinin azalması: Akciğer kapasitemiz azaldıkça nefes darlığı çekmeden yüksek düzeyde egzersiz yapamayız.
* Solunum yolu enfeksiyonu riskinde artış: Akciğer kapasitesinin azalması bizi zatürre ve bronşit gibi solunum yolu enfeksiyonlarına karşı daha duyarlı hale getiriyor.
* Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH): KOAH, akciğer kapasitesinin kaybı da dahil olmak üzere akciğerlerdeki hasarın neden olduğu ciddi bir akciğer hastalığıdır. KOAH, Amerika Birleşik Devletleri'nde üçüncü önde gelen ölüm nedenidir.
İyi haber şu ki akciğer kapasitesindeki düşüşü yavaşlatmaya yardımcı olmak için yapabileceğimiz birkaç şey var:
* Düzenli olarak egzersiz yapmak: Egzersiz, solunum kaslarını güçlendirmeye ve akciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olur.
* Sağlıklı beslenme: Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren sağlıklı bir beslenme, akciğerlerdeki iltihaplanmanın azaltılmasına yardımcı olabilir.
* Yeterince uyumak: Uyku, akciğer sağlığı da dahil olmak üzere genel sağlık için önemlidir.
* Sigarayı bırakmak: Sigara içmek ciğerlerinize yapabileceğiniz en zarar verici şeydir. Sigarayı bırakmak akciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye ve solunum yolu hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Bu ipuçlarını takip ederek akciğerlerinizin mümkün olduğu kadar uzun süre sağlıklı kalmasına ve düzgün çalışmasına yardımcı olabilirsiniz.